Frage von xxxbaumxxxx, 31

Wie kann ich beim Hanteltraining ein Hohlkreuz verhindern.?

Antwort
von kami1a, 13

Hallo! Zunächst durch Konzentration - wenn Du nicht eh schon ein Hohlkreuz mitbringst. 

Manchmal stimmt aus anatomischen Gründen oder wegen mangelnder Beweglichkeit die Position nicht. Dann macht es Sinn die Hacken z. B. durch ein dünnes Brett leicht zu erhöhen.

Meine Schuhe haben erhöhte Hacken - gute Position und ich bin damit auch jenseits 200 kg unterwegs.

Alles Gute.

Antwort
von FlyingCarpet, 7

Die Beckenbodenmuskulatur sehr gut anspannen.

Antwort
von Flufflepuff24, 21

Indem du bewusst darauf achtest und dich selbst dazu zwingst den Rücken gerade zu halten.

Antwort
von Fuchssprung, 5

Indem du sehr viel mehr Bauchmuskeltraining machst. Die Bauchmuskeln liegen dem Rücken gegenüber. Wenn du diese Muskeln deutlich stärkst, wirkst du dem Hohlkreuz entgegen. 

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