Vor dem Schlafengehen lauwarm duschen, als Decke nur einen Bezug aus Baumwolle oder Mikrofaser nehmen. Fenster öffnen. Morgen früh das Zimmer gut mit kühler morgenluft lüften. Dann fenster zu, Rolladen oder Vorhang zu, damit es kühler bleibt.

einen kleinen Ventilator kaufen.

Am besten gehst du schön kaputt ins Bett. Das wirkt bei mir immer. Am Abend ne runde joggen oder vorm zu Bett gehen nochmal ne halbe Stunde spazieren gehen.

vorher kalt duschen

So wenig wie möglich anziehn, bei offenem Fenster (mit Fliegengitter) schlafen und ne Flasche Wasser neben das Bett stellen. Und leg dich nich unter die Decke!

Duschen und dann direkt ins bett und den ventilator noch schön laufen lassen

vor dem Schlafen gehen lauwarm duschen, und zum Abschluß einen heißen Tee trinken. Damit habe ich 2 Sommer in einer Dachwohnung ohne Balkon überlebt.

kühl duschen vor dem schlafengehen und so wenig wie möglich klamotten am leib tragen und eine ganz dünne decke oder direkt ohne das hilft für gewöhnlich:)))