Wie kann ich am schnellsten mein Körperfettanteil von 15% auf 10 % reduzieren?

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2 Antworten

Lebe den high carb vegan Lifestyle.
Viel Kohlenhydrate aus obst und Getreide und sehr wenig Fett (kein oder nur sehr sehr wenig Öl).
Google mal bei youtube Sunnyknows oder Freelee the bananagirl oder carbtheveganup. Sport machst du jeden Tag ca. eine Stunde ( Radfahren oder joggen oder anderen Ausdauersport)
Viel Erfolg:)

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Kommentar von Musterno485
11.12.2015, 22:29

Wie viel Gramm und was für Fette soll ich am Tag bei einer High Carb Diät nehmen?

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Kommentar von Weiniii
11.12.2015, 22:43

Es heißt 80 Prozent der Kalorien sollen aus Kohlenhydraten stammen und 10% aus Proteinen und weitere 10% aus fett. Das ist die einzige Regel (aber lass die Süßigkeiten trotzdem weg, iss jetzt nicht nur Gummibärchen, weil die fettarm sind;))und iss dich auf jeden Fall satt. Reduziere nicht deine Kalorien.

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Kommentar von Weiniii
11.12.2015, 22:44

Die fette beziehe aus samen und Nüssen oder auch Avocados.

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Viel Cardio und Low carb, neben bei noch Krafttrainig damit die Muskel nicht abgebaut werden. 

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