Wie kann ich am schnellsten Masse aufbauen ?

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3 Antworten

Hi, du solltest natürlich mehr Essen, ca 500-700kcal mehr als du brauchst. Mehr trainieren und verschiedene Trainingsmethoden ausprobieren, damit du immer neuen Anreiz hast.

Vergiss aber bitte nicht, dass du mit 15 noch mitten in der Wachstumsphase deines Körpers steckst, deshalb rate ich dir davon ab regelmäßig Nahrungsergänzungen zu nehmen.

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Viele Kohlenhydrate essen Aber keine Süßigkeiten sondern Reis und Haferflocken

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genau, brauchst du. Du solltest deine Ernährung anpassen und auf die Kalorien achten, decke auf jedenfall deinen Tagesbedarf, sonst baust du eher ab und nicht auf. Schreib dir das am besten auf :)

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