Wie kann ich am Oberkörper Masse aufbauen?

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2 Antworten

Du solltest mindestens 3 Mal wöchentlich mit Gewichten trainieren, etwa 5 verschiedene Übungen mit jeweils 8- 10 Wiederholungen.

Wenn Du keine Geräte hast, wirst Du ins Fitnescenter gehen müssen.

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- Kreuzheben

- Langhantelrudern

- Klimmzüge

- Dips

- Liegstützvarianten

- Bankdrücken

8-12 Whg/Satz - mind. 3 Zirkel

- Plankvarianten

Günter

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Kommentar von Bubi7
31.12.2015, 15:13

Was ist eine Plankvarianten?

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