Frage von Bleebey, 26

Wie kann ich am besten meine Muskeln aufbauen?

Hallo liebe Community,

Ich bin 12 Jahre alt und spiele in der Bundesliga.Ich möchte mehr Muskeln haben ,damit meine ich breiteren Oberkörper,damit ich stabiler bin am Ball ,aber auch (es klingt villeicht dumm Oberarme ,Trizeps und ganz wichtig die Oberschenkel Muskulatur muss ich stärken.Wie muss ich mich ernähren,damit ich auch Erfolge sehe ?Bitte keine dummen Antworten ,wie "geh lieber zur Schule " oder sonst was...Bitte helft mir ich habe schon viel recherchiert.Bittr gebt mir Tipps:)

Danke

Antwort
von staffilokokke, 15

Da Du zu jung fürs Gym bist, halte Dich an die Grundübungen. 

Kniebeuge, Klimmzüge, Liegestütze. 

Schau Dir Übungen zum Thema Bodyweight Training/Workout auf YT an. Das Militär trainiert seit Jahrzehnten so.

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