Wie kann ich am besten abnehmen? Bitte Tipps!!!

ich finde 54 kg bei 1,60 nicht zuviel. warum setzt ihr euch mit der abnehmerei immer so unter druck? ausserdem sehen hungerhaken hässlich aus..

laß es!!!!

willst du aussehen wie kate moss oder andere striche in der landschaft!!!

geh am besten mal in ein fitnesstudio. die trainieren mit dir und stellen dir auch noch einen ernährungsplan zusammen. aber eigentlich musst du nicht mehr abnehemen hast doch idial gewicht. aber wenn du es möchtest dann viel glück.

nur trinken nix essen

...also ich ziehe es vor, wenn bisje was DRAN ist! 8-P A la Beyonce od. Salma Hayek in "runderen" Zeiten! (So Mitte/ Ende BMI!) Wie du weiter abnehmen kannst, weiß ich nicht. Eine bessere Figur bekommst du jedenfalls (auch als Frau) durch Krafttraining (Körperhaltung + weibl. Formen + evtl. Straffung des Gewebes). Hilft auch vorbeugend und "therapeutisch" gegen den Jojo-Effekt, der primär auf Muskelverlust in vorangegangener Abnehm-Phase zurückzuführen ist. Ansonsten, wenn nicht schon geschehen, reduziere bei deinen Ernährungsgewohnheiten den Kohlenhydrat-Anteil zugunsten des Eiweiß-Anteils (Fleisch-Eiweiß ist hier weniger gefragt).

Hey, ich würde die Frage nicht damit beantworten warum sie gerne dünner sein möchte. Vielleicht hat es ja seine Gründe.

Im Grunde haben meine vorredner jedoch Recht. Dein BMI lietg absolut im Normalbereich. Aber wenn du gerne 4 Kg weniger möchtest es es schwon schwerer. irgendwann ist halt noch kaum Fett da was man verbrennen kann. Außerdem kommt irgendwann der Punkt wo Fett in Muskelgewebe durch Sport "umgewandelt" wird und Muskeln schwerer sind als Fett. Dann hast du nicht abgenommen. Eigentlich kommt es auf die Ernährung an und auf Ausdauersportarten. Du solltest, da du ohnehon sportlich bist, versuchen etwa drei mal die Woche bei einem Puls von 140 - 155 rund 40 - 80 Minuten (je nach Fitnessstand) zu joggen. Das Tempo wird dabei eher langsam sein. Deine Nahrung: Lass auf keinen Fall was weg. Du wirst merken das du mehr Energie brauchst als bis jetzt darum iss so weiter. Aber verteile deine Nahrung einfach auf fünf Mahlzeiten. Aber fang bloß nicht an, einfach weniger zu essen dann biste bald physisch und psychisch ein Wrack!

Wenn du noch irgendwelche Fragen hast, mail mir, ich hab eine kleine Sammlung erstellt (wovon ich hier aber nichts posten darf). JannStoeter@web.de

Hab so ein paar Ernährungs- und Sporttabellen.

Warum willst du denn soo dünn sein? Willst du denn rumlaufen, wie ein Strich in der Landschaft ohne weibliche Formen? Ist doch nicht schön!

Wenn du sehr viel Sport machst, dann hast du auch mehr Muskeln und die sind schwerer als Fett, deshalb wirst du nicht abnehmen. Kann mich nur hudiwu anschließen, möchtest du wirklich wie diese Hungerhaken ausssehen?

Geh lieber zu nem Psychotherapeuten! Bei deinen Werten liegts du schon unter dem Normalwert!!!! Das is krank im Kopf!

wenn du süßes ißt, dann nur morgens. und abends keine kohlehydrate (nudeln, reis...). dann klappt das schon, ist ja nicht eilig. aber setze die ein ziel damit du auch wieder aufhören kannst mit abnehmen, ich mein mit 50kg, das ist doch schon dünn bei 1,60m!

und mache auch sonst viel Sport...

was darf man denn dadrunter verstehen !? vielleicht geregelte essenszeiten und nicht -> mal hier mal da <-

wenn du ja nebenbei auch laufen gehst, dürfte es eigentlich nicht das problem sein G

Ausgewogen ernähren. Abends ab 18.00 Uhr nur eiweißreiche KOst. Bewegung schadet auch nicht.

http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/index.html