Meistens hilft es, Chips, Schokolade und Fastfood wegzulassen oder erheblich zu reduzieren. Wenn du dann noch regelmässig Sport treibst, steht deinem Wunsch nichts im Wege

Du solltest undbedingt den Sport betreiben, der dir Freude macht!

viel wasser trinken und joggen, tenzen aerobic, alles was dich zum schwitzen bringt

achte drauf, dass du auf vollkornprodukte umsteigst (nudeln, reis, brot etc.). dann iss viel obst und gemüse. lass das fettige fleisch weg und iss lieber pute oder huhn. und dann solltest du natürlich die süßigkeiten weitesgehend reduzieren.

ja, und sport muss auch sein. was dir spaß macht, musst du selber herausfinden. versuche es vielleicht mit joggen oder radfahren oder geh ins fitnessstudio oder geh schwimmen und so weiter und so fort...

Oh Gott, da sieht man mal wieder welcher Schwachsinn an Halbwissen und Pseudointellektualität in unserer Gesellschaft kursiert. Warum soll man denn Fett verlieren, nur weil man schwitzt? Die durch Schwitzen verloren gegangene Flüssigkeit wird umgehend durch Trinken wieder zugeführt. Geschieht das nicht, kommt es irgendwann zu Kreislaufkollaps, Nierenversagen und Herzstillstand.

Aber mit Meckern meinerseits (nicht persönlich nehmen, ich versteh' dafür von anderen Dingen nichts) ist der Fragestellerin auch nicht geholfen.

Also, klarer Fall: Du solltest Deine Ernährung umstellen und damit weniger und gesündere Kalorien in anderer Zusammensetzung zu Dir nehmen. Wenig Kohlenhydrate (hauptsächlich in Form von Gemüse und Obst), wenig Fett (pflanzliche, mehrfach ungesättigt), dafür relativ viel Eiweiß (Fisch, Putenfleisch, Milchprodukte). Dazu viel Flüssigkeit über den Tag verteilt.

Außerdem würde ich 2x/Woche etwa 1 Stunde lang Radfahren, wobei Du die Intensität so wählen solltest, dass Du im Fettverbrennungsbereich bleibst. Als Faustregel gilt dafür etwa 120-140 Puls. Genaueres könnte Dir ein Arzt mit Hilfe eines Laktattestes sagen.

Weitere 2x/Woche würde ich in ein Fitneßstudio gehen und dort mit Geräten, bzw. freien Gewichten ein Ganzkörperprogramm trainieren, das alle Hauptmuskelgruppen (Brust, Rücken, Schultern, Arme, Beine, Bauch) beinhaltet. Auf diese Art und Weise solltest Du im Laufe eines Jahres Deine Traumfigur erreichen, wie Du sie Dir im Moment nicht mal vorzustellen wagst.

du solltest keine Diät machen (Jojo-effekt) sondern überhaupt gesünder essen falls du das nicht tust und nicht ZU VIEL süßes essen (du brauchst ja nicht ganz darauf zu verzichten) und was Sport angeht solltest du das machen was dir am meisten gefällt und du darfst nicht zu viel von dir erwarten also langsam Kondition aufbauen und so... :D

Hi,

des Rätsels Lösung ist eine gesunde Mischung aus Cardiotraining (Ausdauer) - Krafttraining - und einer gesunden Ernährung (wenig Kohlenhydrate, mehr Eiweiß- viel Gemüse und Obst)

Sage mal 80% Cardio und 20% Kraft

Wenn du das 3 mal in der Woche a' (erstmal) eine Stunde durchhältst, dürfest du nach wenigen Wochen deine ersten, positiven Resultate sehen.