Frage von Hashmi, 33

Wie kann ich 5 kg zu nehmen?

Ich bin 14 Jahre alt wiege 55kg und bin 181 cm groß

Antwort
von herakles3000, 14

Das mit 5 kg ist immernoch zu wenige .Wen du zunehemn wislt must du mehr kalorien zu dir nehmen als du brauchst zb Trinke mal fruchtbuttermilch ganzer becher das hat eine menge kalorien.Aber mache das dan nicht dauernd.Wen du sport mit einer gesunden ernährung machst wirst du nicht nur zunehmen sondern auch muskeln aufbauen die dir später im leben noch gute dinste leisten werden zb wen du viel wanderst.Radfähsrt hats du nach einer zeit gute beinmuskeln. und eine gute ausdauer.

Antwort
von PeterP58, 22

Mit 14 bist Du noch ein Kind und bist/kommst in die Pubertät - heißt also, dass Dein Körper noch in der Entwicklung ist.

Das Gewicht wird sich von selbst regeln! 5KG zunehmen ist - meiner Meinung nach - auch nicht durch viel Essen möglich - sofern Du gesund bist.

Warte einfach ab, das wird sich schon alles von alleine regeln!

Alles Gute, Kleine :-)

Antwort
von sylvesterkind, 24

Am besten ist es du machst genau das gegenteil, wie bei einer diät. 2 mal am tag warmes Essen essen. eher abends ungesundes essen. mehr kohlenhydrate oder fett essen. mehr fast food usw.

Ich muss mich ziehmlich fett fühlen, denn ich bin auch 14, 1,74m und wiege 67kg :(

Antwort
von 100TageFettweg, 18

4x am Tag essen. Ich mache für dich mal einen Plan.
Morgens: Mecces
Mittags: Italiener
Snacks: 9 Thunfischburger
Abends: Mantaplatte

Ne mal im Ernst, nimm mal 5kg zu!

Antwort
von Skore00014, 28

Viel essen. Mehr Kalorien als du über den Tag verbrennst.
Es gibt auch Ernährungshilfen.. 200ml = 2kcal die mN zusätzlich trinkt

Antwort
von notuser1, 33

sport machen , Muskeln wiegen mehr als fett 

Kommentar von Hashmi ,

Also wenn ich jetzt gewichte hebe was soll ich dann danach essen 

Kommentar von notuser1 ,

gesundes Zeug, aber da kann dir Google besser helfen und andere haben auch mehr Ahnung von der Korrekten Ernährung...

Antwort
von zersteut, 31

Viel Essen und Sport 

Kommentar von Hashmi ,

Was wäre dein Ernährungstipp

Kommentar von zersteut ,

Mehr Eiweiß aber du musst auf nichts verzichten wenn du nur zu nehmen willst.  

Antwort
von DerKleinePiet, 32

Such dir nen Freund der gut kocht ...

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