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Ja, ca. 1 kg pro Woche abnehmen ist bei entsprechender Ernährungsumstellung und Bewegung möglich. Das bedeutet selber kochen!!! Wenn möglich einzelne Portionen einfrieren, damit du immer auf "Fertigfutter ohne Geschmacksverstärker" zugreifen kannst.Grosse Portionen Gemüse, Rohkost und Salat, normale Portionen Eiweis:Milchprodukte, Fleisch, Fisch ... ohne Fett, mehrmals täglich Obst, viel Wasser oder Tee,wenig Vollkornprodukte, wenig ungesalzene Nüsse täglich. Keine Saucen, kein Alkohol, kein Zucker,keine Wurst, keine Weissmehlprodukte. Täglich eine halbe Stunde zügig leicht bergauf gehen, gut atmen. Schon nach 2 Wochen kannst du eine bessere Kondition feststellen.
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Ich kann nur empfehlen: http://is.gd/AD07.
Eine Ernährungsumstellung ist natürlich auch nötig.
Wenig Kohlenhydrate, wenig Fleisch, mehr Fisch, sehr viel Obst und Gemüse, mindestens 3 Liter Wasser ohne Kohlensäure (übersäuert das Blut = Schlacke im Körper = etwas mehr Gewicht) usw. usw. Dazu gibt es eine sehr gute Seite im Netz: euro.who.int/InformationSources/Publications/Catalogue/20030224_1?language=german (Bitte ganzen Link kopieren und in der Adresseleiste einfügen)
Gruß aus Hagen
WOLF1961 am 17. Mai 2009 09:19 Danke für DH.
das ist ne SUPER DIAET ! ohne hUNGERN ! ALSO damit nimmt man 15 kg in 3 monaten ab.
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