Wie kann ich (15) gesund zunehmen?

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4 Antworten

Ja:
Nüsse
Haferflocken
Milch
Quark
Käse
Banane
Avocado
70% Schokolade
Vollkornnudeln
Reis
Erbsen
Bohnen
Mais
Zucchini
Honigmelone
Vollkornbrot / semmeln
Eiweisspfannkuchen
Lg :-)

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Zuerst sollte man herausfinden, warum das so ist, dass Du nicht zunimmst, nicht? Würde heißen: Du gehst zu Deinem Hausarzt und lässt Dich mal checken. Z.B. Deine Schilddrüsenwerte überprüfen.

Wenn man den Grund kennt, kann man entspr. Maßnahmen ergreifen.

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Such nach Lebensmitteln mit vielen Kohlenhydraten.

Kartoffeln und Reis haben z.B. (verhältnismäßig) viele Kohlenhydrate :)

Auch Nudeln haben viele Kohlenhydrate.

Mein Lieblingsgericht (von dem man gut zunehmen kann) ist: Bandnudeln mit Lachs, Garnelen und Kräutersoße

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Für gesunde Kalorien und Kohlenhydrate kannst du neben Reis, Nudeln und Kartoffeln auch Brot essen. Am besten Vollkornbrot, das gibt dem Körper viel mehr als Weizenbrot.

Solange du nicht den Konsum von fettigen Sachen oder Süßigkeiten hochfährst, kannst du essen, was du möchtest. Aber neben der Suche nach Kohlehydraten solltest du auch Obst, Gemüse und Eiweiß nicht außer Acht lassen :)

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