Wie kann ich 14 Kilo abnehmen wenn man ganz wenig Zeit zum Sport hat?

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7 Antworten

Auch mit wenig Zeit kann man sich bewegen, Treppen steigen ist auch schon Sport *zwinker*.

Aber viel wichtiger ist die Ernährung, Sport unterstützt nur dabei. Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. oder Ausdauer- und Krafttraining, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Oft muss man gar nicht abnehmen, sondern hat einfach eine verkehrte Wahrnehmung von seinem eigenen Körper. Auch nimmt man nicht unbedingt an den Problemzonen ab. Man kann nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Zuerst einmal solltest du dich mit einer gesunden Ernährung auseinander setzen, denn das ist dauerhaft und gesund.

Wichtig ist, wenn schon abnehmen, dann gesund. Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

LG Pummelweib :-)

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Die Expertenantwort hat ja eig. schon alles gesagt. Was ich dir aber empfehlen kann ist Cardio. Dh. alles was dich zum schwitzen bringt und deine Herzfrequenz erhöht. Geh einfach auf Youtube, schreibe in die Suchleiste so etwas wie "quick cardio workout" o.ä und mach eins jeden Tag. Du wirst fitter werden mehr Kondition haben, und die Fette wegbrennen.

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wieso solltest du weniger zeit haben als andere die es auch schaffen?  ohne sport, speziell krafttraining, kannst es fast vergessen annehmbare ergebnisse zu erzielen.

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Kommentar von UnicornQueenB
07.11.2015, 20:32

Sie möchte ja keine Muskeln aufbauen sondern Fett wegbrennen, da muss man Cardio machen und kein krafttraining etc

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Ganz einfach geh mehr kaken!

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Hclf Vegan

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Weniger essen aber auf gesunde Ernährung achten Ballaststoffe.

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Tja da bleibt ja nur eine logische Lösung weniger Essen ne, was das für ne Frage.

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