Wie kann i besser ein schlafen und werde wacher und fit in der früh sein?

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3 Antworten

du kannst, je nachdem ob deine zeit es zulässt, deine schlaffrequenz verändern. es gibt tatsächlich viele leute die nachts 3-6 stunden schlafen , mittags dafür noch mal 2-4 stunden schlaf einlegen.

ansonsten könntest du dir dein zimmer so gestalten , wie es dir bekannt vorkommt ( Bettbezüge von zuhause mitbringen etc)

oder vor dem schlafen gehen draußen für 30 minuten rumlaufen

auch könntest du dir soetwas wie eine schlafmaske oder ohrstöpsel kaufen, falls dies der störfaktor sein sollte

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Am besten sorgst du dafür das du schön ausgepowert bist, und wenn du nur vor dem schlafen gehen einen großen Spaziergang machst. 

Bei der Hitze ist das einschlafen natürlich nicht gerade allgemein einfach.

Morgens kannst du Wechselduschen (warm-kalt) das regt den Blutdruck an, und auch eine Kleinigkeit frühstücken und genug trinken. Nicht nur Kaffee, vllt ein Glas Saft, Tee oder Wasser.

Gute Besserung und viel Erfolg.

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Warme Milch am abend trinken, fällt mir grad nur ein 😂

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