aufm sportplatz :)

fitnessgeräte zuhause aufstellen

Wasserkisten schleppen... bzw kommts drauf an, was du genau trainieren willst!

die Muskelgruppen nutzen, und du trainierst sie.. du kannst dir dafür beospielsweise Freihanteln kaufen, die kosten einmalig etwas Geld, aber du kannst beliebig lange damit trainieren.

Regelmäßiges Training mit etwa 24 Stunden Regeneration. proteinreiche Ernährung. Übungen in Sätzen ausführen, z.B. 3x 15 Wiederholungen..dazwischen eine Minute Pause

liegestütze, kniebeugen etc. alternativen für die geräte im studio suchen

Eine Fitness DVD besorgen in den DVD-Player schieben und mitmachen. Viel Spass !!

Gartenarbeit!

Das ist eine sehr schöne Frage. Muskeln kann man in unterschiedlicher Art und Weise trainieren. Einige Möglichkeiten wurden auch schon genannt wie z.B. Liegestütz, Kniebeugen, Gartenarbeit, Kurzhanteltraining.

Darüber hinaus gibt es natürlich noch sehr viel mehr. Frage Dich doch einfach selbst, warum möchtest Du trainieren und was willst Du damit erreichen. Möchtest Du beispielsweise abnehmen, dann bewege die großen Muskelgruppen wie Beine, Rücken, Brust und Bauch.

Beginne mit Übungen, die nur mit Deinem Körper absolviert werden können wie Liegestütz, Kniebeugen, Klimmziehen, Bauchpressen.

Ansonsten empfehle ich auch gern ein Training mit dem TRX. Es sorgt für eine ausgezeichnete muskuläre Balance, Gelenkstabilität, Mobilität und Stützkraft und hilft Dir bei der Leistungssteigerung in jeder Sportart. Gleichzeitig wird die Körperhaltung und die Rumpfstabilität verbessert. Stell Dir eine Kombination aus Übungen an einer Kabelzugmaschine, mit einem kompletten Kurzhantelset und einem Swiss Ball vor, und Du bist dem auf der Spur, was der TRX für Dich tun kann. Übrigens trainiert man so auch in der US-Army.

Viel Erfolg beim Training, wo auch immer es stattfinden wird.

Sportliche Grüße (www.personaltraining-huebner.de)

Kurzhanteln oder leigestüzen crunches un sit ups gibts viele möglichkeiten