Das Schlafbedürfnis ist individuell. Es gibt Menschen die kommen mit 5 Stunden aus und eben auch welche die mindestens 8 brauchen. Das findest Du nur heraus durchs testen. Neben der Schlafdauer sind auch andere Faktoren für einen gesunden Schlaf entscheidend. - Matratze - Umgebungslautstärke - Klima - Vorbereitung aufs Schlafen (keine Actionfilme und Thriller ect.) - Sorgen, Stress - Partnergeräusche (schnarchen) - Mahlzeitenwahl vor dem Schlafen ...

Also entweder so lange am Computer zocken, bis einem eh fast die Augen zufallen und dann am nächsten Morgen im Bett bleiben bis man von selber aufwacht.
Oder aber dem Alter entsprechend nach dem Sandmännchen und morgens aufstehen wenn Mami mit dem Haferbrei fertig ist.

Probiere es aus, wie lange dein Körper Schlaf braucht. Aber wenn du die Montagslustlosigkeit und -müdigkeit meinst, das liegt daran, dass du scheiße gschlafen hast. Und das, denk nach, meist vom Sonntag zum Montag. Das haben Millionen von Menschen (sagt mein Arzt). Das musst du irgendwie hinnehmen oder kannst es auch bekämpfen: Das würde heißen, am Wochenende genau so zeitig aufstehen, wie in der Woche, keine Ruhepausen, wie in der Woche............. Aber wer will das schon !!

... und nicht soviel Battlefield Bad Company spielen ( auch nicht offline...).

Dann bist Du auch wieder fit.

das ist sehr individuell.......richtige Ernährung ist sehr, sehr wichtig!

ruhe wäre nicht schlecht und vor allem weniger freizeitstreß am wochenende.