Frage von Katharinat96, 302

Wie hört man am schnellsten und einfachsten auf zu rauchen?

Hey. Gibt es hier vielleicht Leute, die mal geraucht haben, und mir Tipps geben können,wie man am schnellsten und einfachsten aufhört zu rauchen?
Es geht um meinen Freund, der mir schon öfters verspricht aufzuhören. Ich bin ja der Meinung "keine Zigaretten im Haus, dann auch kein Rauchen mehr", also dass er alle wegschmeißt und einfach keine mehr kaufen soll, Pflaster drauf und fertig.
Er hat die Theorie, dass er zB nur mehr 4 am Tag raucht und so die Sucht verringert aber das ist ein Blödsinn weil er immer noch seit einem Jahr raucht. Also bitte Meinungen und Tipps zu mir! :) dankeschööön

Antwort
von Thaliasp, 177

Der absolute Wille aufzuhören muss vorhanden sein. Dann habe ich mir das Buch Allen Carr endlich Nichtraucher gekauft. Ich brauchte einige Anläufe bis ich begriffen hatte was er den Rauchern sagen will. Ich habe aber noch zusätzlich Nicorette Kaugummi gekaut. Am Anfang ermittelte ich die tägliche Nikotin Dosis. Immer wenn das Verlangen nach einer Zigarette kam kaute ich ganz leicht auf dem Kaugummi. Den Kaugummi kann man ansonsten im Mund behalten. Ich merkte auch immer wenn der Kaugummi nichts mehr her gab. Dann nahm ich einen Neuen. Ich habe pro Tag so viele Kaugummis genommen bis ich meine tägliche Nikotindosis erreicht hatte. So hatte ich schon mal den Teer nicht mehr. Nach einiger Zeit reduzierte ich die Dosis, so ging es weiter bis ich bei 0mg Nikotin angelangt war. Ich reduzierte in 2mg Schritten. Dieser Kaugummi konnte ich ohne Probleme auch bei der Arbeit kauen. Man kaut erstens nicht lange und zweitens nur ganz leicht. So habe ich ohne Quälerei und Nebenwirkungen aufgehört. Nachdem ich keinen Kaugummi mehr nahm ist das Verlangen ausgeblieben, ich nahm gar nichts zu, rein nichts war negativ. Mittlerweile rauche ich seit mehreren Jahren nicht mehr. Das Verlangen trat nie mehr auf. Wenn Freunde von mir rauchen habe ich auch kein Verlangen. Ich kann sagen, eine tolle Methode wenn man wirklich aufhören will.

Kommentar von Katharinat96 ,

Vielen vielen Danke :)

Kommentar von Thaliasp ,

Gerne geschehen, ich finde es zum Beispiel gar nicht gut statt Zigaretten zu rauchen einfach auf Shisha rauchen umzusteigen. So wird die Sucht einfach nur verlagert. Ich habe mittlerweile auch negative Berichte über Shisha rauchen gelesen.

Kommentar von Thaliasp ,

Ich vergass zu erwähnen dass auch die E-Zigarette in meinen Augen eine Verlagerung der Sucht ist und sooo gesund ist die auch nicht. Wenn man aufhören will dann ganz ohne Verlagerung der Sucht. Das ist billiger und gesünder. Ich habe mir am Anfang immer Zigarettengeld zur Seite gelegt. Nach einem Jahr ohne Kippen hatte ich ein nettes Sümmchen zusammen und daraus habe ich mir etwas Nützliches gekauft.

Antwort
von Specktiger, 135

Etwas in Raten abzusetzen ist m.M.n. grausamer als ein radikaler Entzug.

Ich habe von einem auf den anderen Tag mit dem Rauchen aufgehört, habe mit Sicherheit ein halbes Jahr benötigt beständig zu bleiben, das Verlangen das zwischendurch aufkeimt loszuwerden und bin nunmehr seit 3 Jahren Nichtraucher.

Das entscheidende in meinem Fall war jedoch der absolute Wille aufhören zu wollen - kommt die Entscheidung nicht von ihm selbst, sondern dir, befürchte ich ist der Versuch zum Scheitern verurteilt.

Kommentar von Katharinat96 ,

Ja das vermute ich auch :( es reicht ihm anscheinend nicht dass jetzt aus meiner Familie jemand an Lungenkrebs sterben wird...:(

Kommentar von Specktiger ,

Das blenden Raucher doch eh gerne aus. Auch ständiges "Du stinkst!" an den Kopf schmeißen genügt einem Raucher nicht...

Wenn ich wüsste wie es funktioniert jemand anderem das Rauchen abzugewöhnen, wäre meine Partnerin mit Sicherheit auch Nichtraucherin. Auch ich überlege schon lange, wie ich ihr den Anreiz schaffen könnte.

Antwort
von Kakao87, 122

Das Nikotin ist normalerweise nach ca. 1 Woche aus dem Körper. Es verbleibt allerdings die neuronale Verknüpfung zur Sucht im Gehirn. Wenn es einfach wäre aufzuhören würde es jeder tun.

Es ist dazu ein hohes Maß an Selbstdisziplin erforderlich. Um diese zu erhalten kann man eine Therapie machen. Ob diese von der Krankenkasse bezahlt wird, sollte man im Vorfeld abklären.

Kommentar von Katharinat96 ,

Es ist nicht einfach, das weiß ich
Er tut nur schon seit einem Jahr rum

Kommentar von Kakao87 ,

Ich nehme an das es ihm nicht wirklich wichtig ist. Mache ihm klar das es dir wirklich wichtig ist, das er aufhört und du dich um seine Gesundheit sorgst.

Antwort
von wodinchen, 115

dann soll er einfach keine mehr dabei haben und kein Geld mehr mitnehmen um sich unterwegs welche zu kaufen. mit derzeit gewöhnt sich der Körper daran, dass es unterwegs nix mehr gibt.

zu hause muss er nur zusehen, dass keine im haus sind. wenn die Eltern rauchen wird es aber schwer, da man ja passiv immer mitraucht.

Kommentar von Katharinat96 ,

Nein seine Eltern rauchen nicht :)
Ja das mit dem kein Geld dabei haben und so...er tut wenn ich dabei bin immer total brav und raucht wenig aber wenn ich nicht dabei bin dann kauft er welche :/ ich muss ihn irgendwie davon überzeugen dass er das lassen soll

Antwort
von thealex29, 84

Ich würde ihn mal versuchen dazu zu bringen auf e-shisha/ e-zigarette oder den vitastick der tausendmal besser ist da er nicht schädlich ist. Aus meiner erfahrung heraus kann man dadurch gut zum rauchen aufhören und es ist ein guter ersatz. Das preisleistungsverhältnis is auch total inordnung. http://www.vitastik.de/

Kommentar von Katharinat96 ,

Danke :)

Antwort
von KaeteK, 85

Einfach aufhören. Deine Entscheidung ist maßgebend und nicht ein Pflaster.

So  habe ich es geschafft. Du mußt Raucher meiden und bestimmte Gewohnheiten die dich zum Rauchen verführen, wie z.B eine Kaffeepause, die man gerne mal macht und meint, damit geht es dann besser. Nie hatte ich so viel Zeit, wie als Nichtraucher :-) lg

Kommentar von Katharinat96 ,

Er kann Raucher nicht meiden :o Alle seine Freunde rauchen :(

Kommentar von KaeteK ,

Dann soll er dafür sorgen, dass in seiner Wohnung einfach nicht mehr geraucht wird. Ich habe als Raucher auch immer auf Nichtraucher Rücksicht genommen. Merkwürdigerweise konnte ich bei Nichtrauchern fast komplett auf den Nikotin verzichten Wenn es gute Freunde sind, werden die ihn unterstützen. Alkohol spielt da natürlich auch eine Rolle - da trinkt es sich leichter. Sollte er auch meiden. lg

Antwort
von tuilaai, 86

Entweder sofort oder nie.

Wie? Die Zigarette nur noch mit dem Fuss anfassen und dann zum Mund fuehren. Probiere es.

Kommentar von Katharinat96 ,

Hahaha ich sage es ihm :) Danke

Antwort
von fragdoch95, 82

Gibt es viele Möglichkeiten!
Aber es liegt nur an deiner Willenskraft!
Wenn du aufhören will musst du an den Momenten wo du rachen willst,musst du was anderes machen.
Kaugummi kauen.

Kommentar von Katharinat96 ,

Ja das stimmt eh :) er will es nicht so wirklich :/ ich bin nur besorgt, da ich immer wieder höre, wie viele an Lungenkrebs sterben

Kommentar von KaeteK ,

Es mußt nicht Lungenkrebs sein - COPD ist schleichend und nimmt dir die Luft zum Leben. Kannst ja mal googeln. lg

Antwort
von minecraft10abc, 82

Werft die kippen weg und kau Kaugummi hilft  

Kommentar von Katharinat96 ,

Dankeschön :)

Kommentar von KaeteK ,

Such dir doch eine Alternative, die dich anspornt. Z.B betreibe regelmäßig Sport. Da wirst du staunen, was du an Kondition gewinnst. lg

Antwort
von isoflasche123, 71

Also man könnte es mit Hausmittel probieren. Ich bin jetzt nicht so schlau in diesem Thema aber anstatt eine Zigarette halt ein Kaugummi in den Mund oder er muss ein Entzug machen .

Kommentar von Katharinat96 ,

Ja das mit dem Kaugummi klingt gut...

Antwort
von cyracus, 62

Mit Wenig-Rauchen ist Dein Freund nicht auf der sicheren Seite - das glauben zwar viele, aber das stimmt nicht (dazu gleich mehr).

Du meinst, wenn er Nikotinpflaster aufklebt, sei das Thema rauchen sofort erledigt ... Es ist aber so, dass die Hauptsucht gar nicht dem Nikotin gilt, sondern der Handlung des Rauchens.

Wenn Dein Freund wirklich mit dem Qualmen aufhören will: In meiner ausführlichen Antwort an SchreibVehler auf die Frage

mit dem rauchen aufhören was tun?
https://www.gutefrage.net/frage/mit-dem-rauchen-aufhoeren-was-tun?foundIn=answer...

gebe ich viele hilfreiche Tipps und Hinweise fürs Aufhören mit der Qualmerei. - Klickst Du dort meine Antwort an EllaElla1995 an, findest Du dort einen sehr guten Vortrag von einem Coach. Sieh ihn Dir doch gemeinsam mit Deinem Freund an.

Kommentar von cyracus ,

Viele meinen, mit wenig rauchen seien sie auf der sicheren Seite - lies dazu dies:

Studie: Wenig rauchen reduziert Erkrankungsrisiko langfristig nicht
http://www.aerzteblatt.de/v4/news/news.asp?id=26584

Kommentar von cyracus ,

Auch dies könnte für Deinen Freund interessant sein:

Focus - Krebs - Rauchen schädigt das Erbgut in Minuten
http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/nichtrauchen/news/krebs-rauchen-schae...

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