Frage von netssnap, 36

Wie hoch war mein Kalorienverbrauch heute in ungefähr?

Hallo Zusammen, Ich befinde mich momentan im Aufbau (Kraftsport). Um in einen Überschuss zu kommen, muss ich jedoch erstmal wissen wie hoch der Verbrauch ungefähr war. Meine Tätigkeiten heute: 10 km Fahrradfahren 6 Stunden Arbeit im Hotel (Stühle/Kisten tragen, Bedienen etc.) 1 1/2 Stunden im Fitnessstudio

Ich weiß, dass der Grundumsatz als 19 Jähriger Mann ungefähr bei 1800 Kalorien liegt. Wie hoch schätzt ihr heute meinen Gesamtumsatz?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kalorien, 4

Hallo! Das könnten etwa 2500 - 2700 kcal sein. Aber willst Du da permanent rechnen?? Ich habe mir den Stress nie gemacht und dennoch die gewünschten Resultate. Warum nicht einfach mal zunächst austesten was bei normaler Ernährung und einem guten, komplexen Training wird. 

Alles Gute.

Antwort
von wassermelone100, 6

Also erst einmal rechnest du deinen Gesamtumsatz so aus: Körpergewicht mal 24 & du hast deinen Grundumsatz. Deinen Gesamtumsatz kannst du hier ausrechnen lassen. Viel Erfolg!  http://abnehmen-ernaehrung.net/#Kalorienrechner

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