Wie haltet ihr im Winter euren Vitamin D Haushalt hoch?
Ich habe die Woche einen Artikel über die verschiedenen Vitaminsorten und ihre Notwendigkeit für den Körper gelesen. Es war die Sprache davon, dass wir allgemein zu viel Vitamin C konsumieren und dafür wichtigere Vitamine wie zum Beispiel das Vitamin D vernachlässigen. Dieses lässt sich nicht aus der Nahrung aufnehmen, sondern wird fast ausschließlich in der Haut produziert, während diese leichter Sonnenstrahlung ausgesetzt ist. Man sollte für eine ausreichende Versorgung täglich etwa 15 Minuten im Sonnenlicht sein. Vor allem im Winter hieß es, seien 80% der Deutschen Vitamin D unterversorgt. Ich habe mir darüber noch nie Gedanken gemacht – wüsste deshalb einfach gerne, was ihr macht, um den Haushalt hoch zu halten!?
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Mit dicker Jacke eine viertel Stunde auf dem Balkon sitzen; das Auto nicht direkt vor der Tür (zuhause, Arbeitsplatz, Supermarkt) parken sondern so, dass es ein bißchen was zu laufen gibt; am Wochenende ausgiebig spazieren gehen; Hauptsache raus ins Licht.
Ich mache dafür eigentlich nicht`s.
Habe auch noch nie etwas getan dafür und lebe noch ;-)
es reichen täglich 10-20min bei bewölktem himmel. das bekommt man schon ab, wenn man im haus ist.
Pack Dich warm ein und dann raus an die frische Luft. Ein Spaziergang von ca. einer halben Stunde täglich ist ausreichend. Oder geh einfach öfter mal zu Fuß einkaufen, wenn das bei Dir vom Weg machbar ist.
Jedem der Vitamin D-Mangel hat rate ich, diesen auf natürliche Weise zu beheben. Für die Sonnenlichtscheuen: Leber, Champignons und Eier enthalten viel Vitamin D.
Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten sollte eher vermieden werden, da diese bei zu langer Einnahme oft zu Verkalkungen führen und des Weiteren bei manchen zu Verhaltensstörungen. Auch soll bei Frauen die sexuelle Anziehungskraft sinken, habe ich mal gelesen :)
PS: Übrigens ist Vitamin D kein Vitamin, sondern ein Hormon!
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