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Damit du länger fit bleibst, solltest du zusätzlich zum Sport auf eine ausgewogene Ernährung achten, Stress vermeiden und vor allem auch im Kopf fit bleiben!
Mein Motto beim Fitness: mäßig, aber regelmäßig. Nicht kurzfristig wie ein Irrer loslegen und dann nach kurzer Zeit wieder aufhören und in alte Gewohnheiten zurückfallen...lieber ein Programm aussuchen, das Spaß macht, einen nicht überfordert und das man dadurch längere Zeit durchhält und mühelos im Alltag einbauen kann. Einiges an Sportarten ausprobieren, bis man das gefunden hat, das einem gefällt- da bleibt man dann auch länger dabei. Und länger fit ;-)
walla i sche auf sik de jokke du lauch Hade lan.
wasam am 12. Mai 2009 19:22 was?
PinkeWelle am 22. Mai 2009 14:24 du lauch?
Da spielen mehrere Komponenten eine Rolle. Z.B. durch gute und gesunde Ernährung. Frische Zutaten verwenden, die wenig Fett enthalten. Regelmäßig Kräuter, Obst, Gemüse essen. Die mediterrane Küche senkt den Blutdruck. Dann spielt die Fitness bzw. der Sport noch eine Rolle. Sport hilft gegen Bluthochdruck und stärkt die Muskeln. Die Intensität kannst du selbst wählen, je nach aktuellem Leistungsstand. Schwimmen, Walken, Joggen und Fahrradfahren gehören wohl zu den beliebtesten Sportarten. Wenn Du diese Dinge auch nur ansatzweise nutzt und beachtest, bist du auf dem richtigen Wege :-)
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