Frage von Rekkarma, 32

Wie häufig sollte man im Aufbau pro Woche pausieren?

Dass man nicht zwei Tage hintereinander dieselben Muskeln trainieren soll, ist mir bereits bekannt, aber sollte man auch allgemein total trainingsfreie Tage (ggf. nur Cardio) einlegen? Wenn ja, wie viele?

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Antwort
von Kris01, 9

Es gibt da keine feste Regel.

Wie oft Du Pausentage einlegen musst kommt auf Deinen Split an.

Antwort
von eLLyfreak98, 25

ich würde schon so etwa 2 Tage empfehlen. :)

Antwort
von Kimmobb, 13

Als Anfänger sollte man einen Ganzkörperplan wählen. Wenn der auf Grundübungen basiert, kann man den auch -mit kleinen Variationen- jahrelang durchziehen.

Grundübungen sind Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, ...


Demnach wären das, je nach kpnkretem Plan 2-3 Trainingstage / Woche.

Antwort
von wannaknowitall9, 14

Mach nen 3er oder fortgeschritten nen 4er splitt. Thema erledigt

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