Frage von Farmalarm1, 112

Wie habt ihr gesund abgenommen?

Expertenantwort
von HikoKuraiko, Community-Experte für abnehmen, 33

Ganz einfach: Gesund und ausgewogen gegessen (so gut wie clean), Süßigkeiten/FastFood/Softdrinks/Fertiggerichte komplett weg gelassen (auch nach der Abnahme) und regelmäßig Bewegt (hieß in meinem Fall: täglich 20-60km mit dem Rad gefahren + alle Einkäufe zu Fuß oder mit dem Rad erledigt). Das ganze dann natürlich auch danach noch beibehalten und so halte ich mein Gewicht auch konstant seit jetzt gut 3 Jahren. 

Antwort
von KleinerEngel18, 45

Habe Low Carb gemacht, mit wenig Sport. Danach gesunde Ernährung und Sport und kein Jojo- Effekt.

Während Low Carb habe ich ziemlich flott abgenommen, jetzt eher normal.

Antwort
von RobertMcGee, 62

25Kilo-Rucksack tragen, damit 10-20 Kilometer am Tag wandern -> rund 30 Kilo in 10 Wochen runter

Kommentar von Growing4life ,

10-20 km am tag? Also 10km am tag wären für geübte wanderer schon happig! Lasst einfach Döner, TK Pizza, chips usw.. weg! Dann baut der Körper von selbst ab und ihr müsst euch nicht eure Gelenke wund laufen.

Antwort
von Lyannaa, 75

Durch Verringerung der kcal pro Tag normal 1500 pro Tag dann eben nur 1100 langsam aber kein Jo-Jo Effekt 

Kommentar von anaandmia ,

1100 kcal ist aber ziemlich grenzwertig

Kommentar von Lyannaa ,

Naja man hungert nicht also wem schadet es 

Kommentar von HikoKuraiko ,

Naja 1500kcal decken bei den meisten gerade eben so den Grundumsatz und unter den sollte man nicht essen. Von daher sind 1100kcal wohl für die meisten (wenn man nicht gerade nur 1,40m klein und 40kg schwer ist) deutlich zu wenig und schadet somit sehr wohl der gesundheit 

Antwort
von CrispyA, 52

Jemand den ich kenne behauptet sie habe alleine durch Kaffee und Mineralwasser mit Kohlensäure abgenommen. Sie hat zwar wirklich viel abgenommen, aber ob es wirklich deswegen war..Keine Ahnung 😁

Kommentar von Farmalarm1 ,

das ist aber nicht gesund.

Kommentar von AnnaStark ,

Ohne dem Körper Ballaststoffe und Eiweiss zu geben, klappt dies nicht OHNE jojo-Effekt

Antwort
von AnnaStark, 58

metabolic ist wohl das beste.  In 3 Monaten 15 kg, kein jojo-Effekt

Kommentar von Farmalarm1 ,

ist das gesund? kannst du es kurz näher erläutern?

Kommentar von AnnaStark ,

Genaueres kannst Du googeln. auf Kohlehydrate weitgehendst verzichten, Eiweiss zu jedem Essen, Gemüse, Salat etc. Kein Alkohol in den ersten 6 Wochen.

Speiseplan machen. Kein Brot, keine Nudeln, kein Reis.

Nach 2 Monaten kannst Du wieder alles in Maßen essen.

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