Frage von CoachellaCeline, 79

Wie habt ihr 8 kg abgenommen und in welchem Zeitraum?

Würde bis zum Sommer gerne von 63 auf 55 kg herunter kommen. Bin 1,59 Ist das möglich in 6 Wochen?

Antwort
von Rosalielife, 48

stell dir vor, du gewinnst eine Rallye, einen Wettkampf , eine Showveranstaltung, etwas, in dem du dich erkennst oder gern sehen würdest. Du stehst auf dem Siegertreppchen. Wie siehst du aus? Wie bist du angezogen, genießt du die Fotografen, gibst Interviews, bist du jetzt angekommen?

Du musst dir deine neue Figur samt allen Folgen ausmalen, so konkret wie möglich, von der neuen Jeans, bis hin zum Blick ins Schaufenster und deinen Spiegel.

Dein eigenes Bild zeigt dich heute so wie du es nicht magst, du gehst also stracks auf dein geliebtes zu. Aber damit du dein Ziel erreichst, du könntest dir ein schönes Schild basteln und aufhängen, du könntest einen Spruch bei dir tragen, du kannst es auch insgeheim tun, und mit niemandem drüber sprechen, musst du das heute annehmen.

dein jetziger Körper ist schön, er verändert sich noch mehr zum schöneren. Pfleg dich. Zieh dich sorgfältig an. Kauf dir was neues, auch wenn die Röllchen noch im weg stehen. Betrachte dich mit Liebe und Optimismus.

Ganz wichtig für einen Erfolg ist der feste Glaube und Wille, den du wecken musst, womit du dich selbst anfeuerst. Diese Initialzündung kommt aus dir selbst heraus, niemand kann sie in dich einpflanzen, niemand von außen dich so beeinflussen, dass du mitziehst.

abnehmen ist ein Entschluß. Ist der getroffen, orientierst du dich daran und die Pfunde verlassen dich wie von selbst.

Ob du dein Ziel so einhalten kannst, diese kilozahl schaffst, ist nicht so relevant wie die Tatsache, dass du dein Gewicht langfristig senkst und das beibehältst.

Sei stolz auf jedes Pfund. auch wenn es andere lange nicht sehen, du weißt es und du trägst deine Freude nach außen. Hungere nicht. Das führt nur dazu, dass du irgendwann alles nachholen willst, alles über den Haufen rennst und dich mühsam wieder orientieren musst.

solche Abwege gibt es zwar auch beim bewussten Essen, sie sind aber weniger schwerwiegend, weil kürzer. Wenn dir nach Süßem ist, iss eine kleine Portion, ohne lange zu überlegen, was das "anrichtet".

es stellt dich zufrieden und spielt keine Rolle beim weiteren Vorgehen, du bleibst auf der Linie und machst weiter, fröhlich und gelassen.

Du wirst sehen, es geht ganz einfach, wenn du alle deine Kräfte mobilisierst!

Kommentar von Mallewalle ,

Schön gesagt, aber kaum ein hilfreicher Tipp dabei wie man gesund abnehmen kann und langfristig.^^

Antwort
von Mallewalle, 47

Kann man so pauschal nicht sagen.

Kommt auf dein Defizit an, die Intensität beim Sport, deine Makros...

Reines Fett wird das nicht sein, da der Körper immer zusätzlich auch anderes abnimmt (Muskeln, Wasser), aber mit den richtigen Makros, kcaldefizit und Sport, würdest du größten teils Fett verbrennen.

Antwort
von Sany85, 36

Ich bin 1,70 und ich war 70 kg in Juni. Ungefähr für zwei Monaten hab ich 10 kg abgenommen. Wenn du schnell abnehmen willst muss es gar nicht ungesund sein. Du kannst mit Eiweißshakes probieren. Vor allem kann das mit dem richtigen Shake auch richtig lecker sein. Ich nehm zum Beispiel das Power Eiweß Plus von Hansepharm. Es schmeckt wirklich gut, in der Sorte Schoko fast wie Kaba :) Der Vorteil ist es geht relativ schnell, du musst nicht hungern und Eiweiß ist sehr gut für den Körper und Muskelaufbau. Du kannst je nach dem wie viel und wie schnell abnehmen willst alle drei Mahlzeiten zu Beginn ersetzen oder nur das Abendessen. Es gibt auch keinen Jojo-Effekt wenn du danach so wie du es vor hast langsam wieder anfängst mit dem normalen Essen. Viel Erfolg :)

Antwort
von fluffypuffy2606, 52

Möglich bestimmt, aber garantiert nicht gesund!! Man sollte höchstens einen kilo in der woche abnehmen... das heißt, bei dir würde es, wenn du "regelmäßig", also ein kilo pro woche abnimmst um die 8 wochen dauern..

Antwort
von EdnaImmers, 35

In 6 Wochen nur, wenn Du ganz ernsthaft krank bist - das willst Du nicht wirklich.

So richtige übergewichtig kannst Du bei Deinen Angaben nicht sein .. (63 kg bei 159 cm) .... daher wird es, wenn überhaupt, nur langfristig  gehen. Durch gezieltes, bewußtes Essen ... und viel Sport

Was gesundes Essen ist und Ernährungspläne gibt es überall im Netz

Ach so - bei mir hats 8 Monate für 8 kg gebraucht

Kommentar von EdnaImmers ,

Mit dem alten  Weightwatchers Programm - 

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