Am besten lernst du sicherlich in einer Gruppe. Es gibt ja inzwischen überall Entspannungskurse und Yogakurse in VHS, Fitnessstudios, Yoga Studios etc. Du findest sicherlich etwas in deiner Nähe. Natürlich kannst du es auch mal ausprobieren, z.B. auch mit Entspannungs-Audiodateien im Internet. Du findest z.B. eine Menge verschiedener mp3 Entspannungsdateien zum kostenlosen Download unter http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/category/podcast/entspannungsanleitung/ Falls es damit aber nicht klappt, denke bitte nicht, dass du nicht entspannen kannst. Sondern denke, dass du doch einen Kurs brauchst :-) Ich wünsche dir ein entspanntes Neues Jahr.

Meines Erachtens ist das nicht möglich. Bei vielen Entspannungsarten geht es nicht um rein theoretisches Wissen, das bloß umgesetzt werden muss, es geht vielmehr um Techniken, deren korrekte Anwendung fachmännischer Anleitung bedarf. Ich konnte nie viel mit solchen Büchern anfangen. Trotzdem möchte ich diese Möglichkeit nicht verteufeln, bei jedem mag es ja anders sein, ich kann es nur nicht empfehlen.

Natürlich kann man es selbst erlernen. Ich habe mit CD von Arndt Stein "Autogene Entspannung" es auch selber erlernt.

Ich habe die Lizenz als Übungsleiter Stressbewältigung/Entspannung. Ich glaube, selber kann man es kaum lernen. Oder versuche es mit CD`s von Arndt Stein. Darauf schwöre ich. Aber meine Menung ist: gehe zu einem von der Krankenkasse lizenzierten Kurs. Da bist Du auf der sicheren Seite.

Ich habe es auch schonmal mit CD und Büchern probiert, es hat nicht geklappt. DU brauchst dafür aber auch ne Menge Selbstdiszplin, damit es Wirkung zeigt, und die hab ich nicht. Generell sind solche Kurse aber auf jeden Fall besser, weil du da ganz anders an die Techniken herangeführt wirst und auf deine Probleme individuell eingegangen wird. Du musst dir bloß dafür Zeit nehmen, das gleiche Problem hab ich auch. Ich schieb es immer vor mir her, anstatt es endlich anzupacken.. Dabei sind Sache wie Progressive Muskelentspannung und andere Formen des autogenen Trainings so wichtig für einen gesunden Körper und Geist...

Auch autogenes Training kann man super mit CD lernen und durchführen. Und wenn du eh nicht so der Gruppentyp bist, bin ich mir ziemlich sicher, dass du gut damit klar kommst! Besser als mit Buch auf jeden Fall!

CD ist glaube ich einfacher. Natürlich kannst Du zusätzlich ein Buch lesen.

es kann schon funktionieren. Aber die Lust...Ich hab solche Aktivitäten immer bald geschmissen, weil es keinen Spaß macht alleine.

Ich würde eher eine CD oder DVD vorschlagen. Es gibt da interessante Kurse für PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON. http://de.wikipedia.org/wiki/Progressive_Muskelentspannung

besorge dir doch eine cd