Wie Gewicht halten?
Hallo ihr lieben, also meine Schwester hat jetzt ihr Wunschgewicht erhalten,indem sie immer nur 1500 kalorien täglich zu sich genommen hat.Sie möchte jetzt aber nicht noch mehr abnehmen...wie schafft sie es jetzt das Gewicht zu halten?Also es heißt ja immer um sein gewicht halten zu können solle man Grund und Leistungsumsatz zusammenzählen...heißt meine schwester dürfte so ungefähr 1200 kalorien zu sich nehmen.ich kann mir aber nicht vorstellen,dass man wenn man plötzlich 700 kalorien mehr zu sich nimmt nicht zunimmt.Was sagt ihr dazu? liebe grüße
Antworten
Ganz langsam austesten... jeder hat so seinen eigenen Bedarf.
Sport machen und das konsequent und jeden Tag. Ich gehe seit 2 Jahren regelmässig schwimmen, 1h. Und zwar schwimmen und nicht am Beckenrand festhalten... Zunächst 10kg pro Monat abgenommen, dann 5, hinterher das Idealgewicht gehalten.
Ideal natürlich auch, wenn man die Ernährung umstellt von Pommes, Currywurst Mayo auf Obst, Gemüse, Fisch
Man kann den täglichen Kalorienbedarf ausrechnen, oder bei Weight Watchers in "Punkte" umrechnen.
wieder normal essen aber grünen tee trinken,.. somit setzt sich dass neu aufgenommene Fett nicht an.
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