Frage von Pendo07, 41

Wie geht das genau mit dem Fett verlieren?

Also ich fahre in einem Monat in den Urlaub und möchte bis dahin etwas meines Körperfettes verlieren. Mein ausgerechneter Grundumsatz beträgt ca 1400 kcal und mein Leistungsumsatz etwa 1900 kcal. Ich möchte wissen welche Methode die beste ist. 1) Ich esse jeden Tag meine 1900 kcal und mache zusätzlich Sport um Leistungsumsatz zu erhöhen. 2)Ich esse weniger als 1900 kcal und mache zusätzlich Sport 3)Ich esse genau 1400 kcal und mache Sport/kein Sport Hoffe jemand kann mir helfen:)

Antwort
von Racio, 17

So eine Ähnliche Frage habe ich schon mal beantwortet:

Ob du abnimmst oder zunimmst, hängt darauf an, wie viel Energie du verbrauchst und durch Essen einnimmst. Ich rede hier von Kalorien.

Isst du mehr Kalorien, als du verbrauchst, nimmst du zu. Isst du weniger, als du verbrauchst, nimmst du ab.

Wenn du also eine Abnahme Verursachen willst, musst du weniger Energie haben, als du verbrauchst, den dann nimmt der Körper die Fettzellen als Energiereserve. Wie macht man das? Ist doch einfach:

Entweder du Erhöhst die Energie, die du verbrauchst, indem du Aktiver wirst, oder du verringerst die Energie, die du zu dir nimmst, indem du weniger Kalorien isst.

Pass aber bei der Essensreduzierung auf!

Der Körper brauch auch Energie, damit die Organe funktionieren. Das ist der Grundenergieumsatz. Du darfst nicht weniger Energie zu dir nehmen, als der Gundenergieumsatz benötigt. Das hat schwerwiegende Folgen.

Dazu noch wird sich der Körper auf die Energieveränderung anpassen. Wenn du also nicht aufpasst, verursachst du den Yoyo-Effekt.

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Antwort
von Alexneumann, 19

In einem Monat wirst du wohl maximal 2- höchstens 3 Kilo verlieren.

Um 1 KG zu verlieren musst du 7.000 Kalorien verbrennen, das heißt wenn du  an einem Tag z.b 3000 Kalorien zu dir nimmst und 4000 verbrennst dauert es 7 Tage. 

Antwort
von JustNature, 8

Die alte Kalorienlehre stimmt einfach nicht. Wenn Du nur Antworten hören willst, die mit Kalorien argumentieren, wirst Du Dich sehr schwer tun mit Gewichtsreduktion und Beibehaltung des niedrigen Gewichts.

Antwort
von Melojuv, 13

Wenn du Fett verlieren willst,musst keine Kohlenhydrate und kein Fett essen,nur Eiweiss und Obst!

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