kann mir jemand erklären wie sit ups gehen bzw welcher bauchmuskeltraining gut ist?
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2Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom Fragesteller
Lege Dich auf eine Matte (Teppich) verschränke die Arme hinter dem Kopf und versuche, dich aufzurichten, die Beine bleiben auf dem Boden liegen. Oder lege Dich hin, winkle die Beine an, die Arme sind hinter dem Kopf verschränkt und versuche mit dem rechten Ellenbogen das linke Knie zu erreichen, dann wechseln. Aber Deine Sportlehrerin gibt Dir sicher mehr Tipps. Es kommt darauf an, erst die tiefen Bauchmuskeln aufzubauen. Aber das alles zu beschreiben wäre zu umfangreich!
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Wieselchen1Wieselchen1
http://www.manager-magazin.de/magazin/artikel/0,2828,58044,00.html
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0Antwort von Juhle
Gutes Bauchmuskel Training die Bauchpresse engl. Crunches http://www.juhle.de/online-training/fitnessuebungen/bauch---bauchpresse.html mit Ausgangsstellung und Bewegungsablauf erklärt in Bildern für Fitness Sport und Gesundheit und das Bauch Training zu Hause.
Kommentar von gnat01gnat01 und wie sieht es bei der übung mit der atmung aus? wann ein- wann ausatmen?
Kommentar von Juhle Bitte Atmen Sie bei der Kraftanstrengung immer aus, dass bedeutet hierbei, wenn Sie Ihren Körper nach Oben bewegen. http://www.juhle.de/online-training/trainingshinweise/atmen-sie-ruhig-und-gleichmaessig....html
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Die Beine 90 Grad anwinkeln und die Füsse auf den Boden stellen