Frage von Askmaster2000, 21

Wie funktioniert die definitions-phase?

Bodybuilder wechseln immer zwischen Masse und Definitionsphase , aber wie funktioniert diese defi Phase ? In dieser Phase ist ja das Ziel Fettgewebe abzubauen ohne Muskeln zu verlieren , aber wenn man zu wenig kcal isst werden erst die Muskelzellen abgebaut und nicht die Fettzellen. Also wie funktioniert das ganze ?

Antwort
von Yannick1998, 15

Ich mach's ganz kurz . 500kcal Defizit am Tag haben + ganz wichtig um Muskelschutz zu gewähren 2,5g Protein pro kg Körpergewicht zu sich nehmen 👌

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