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Wie funktioniert das Pyramidentraining?

gefragt von Werner56 am 06.06.2007 um 20:00 Uhr

Ich habe was von einem sehr effektiven Pyramidentraining gelesen. Da ich dem Winterspeck an den Kragen gehen will, würde ich gerne mehr darüber erfahren!


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anonym
 
beantwortet von MarcAufZack am 6. Juni 2007 20:27
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Ich kenne das Pyramidentraining vom Kraftaufbautraining. Und zwar fängt man mit mehreren Wiederholungen und weniger Gewicht an und steigert sich in mehreren Schritten auf 2-4 Wiederholungen mit ca. 90% des Maximalgewichtes. Danach steigert man genauso abwärts, bis man wieder bei seinen Anfangswiederholungen mit seinem Anfangsgewicht ist. Bsp: 15x50kg, 12x55kg, 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg, 2x80kg, 6x70kg, ...



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