Frage von Hang0ver1, 32

Wie für 3km Lauf üben?

Wie oft, wie lange laufen, wie schnell

Antwort
von PainFlow, 20

Hangover, deine Fragen gefallen mir so langsam :D

Da 3 KM ja nicht so viel ist, würde ich dir regelmäßiges Joggen empfehlen.

Dein Tempo, deine Länge und immer nur so weit wie du es auch wirklich verkraftest...

Du musst nicht unbedingt an deine Grenzen kommen, es reicht wenn du als 15-25 min joggen gehst (für den Anfang) und dich dann steigerst. 

Miss nach einer bestimmten Zeit dann wie lange du für 3 km brauchst und passe dein Tempo und deine Atmung an. Wichtig ist auch, ein Wettkampfähnliches Gelände abzulaufen oder am besten die vorgegebene Strecke (falls vorhanden) immer wieder ab zu laufen.

So trainierst du für dich, für den Wettkampf und alles ohne viel Aufwand ;-)

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