Orthopäde bzw. Chiropraktiker konsultieren

Eine Zerrung ist im Grunde eine extreme Form von Muskelkater, beim Muskelkater reissen die feinen Muskelfasern, bei einer Zerrung hast du sie dir richtig verrissen... das tut richtig weh. Man spürt aber eine Zerrung auch bei der entstehung durch einen stechenden Schmerz, bei dir hört sich das mehr nach einem fiesen Muskelkater an, wärmen, lockern, vielleicht ein heißes Bad und das sollte helfen. Sport erstmal aussetzen um die Muskeln zu beruhigen.

das ist ein faserriss

viel magnesium regelmässig verhindert einrisse. und bitte immer gut warm machen vor sport!

was dir jetzt gut tut ist wärme.

sauna dampfumschläge

und wärmepflaster, heisses bad.

die risse bleiben als narben im muskel.

scheußlich! sie vergeht normalerweise wieder von alleine! wärme (zB Badewanne), Entspannung und leichte Massage hilft! Es gibt auch Salben...Ich nehme Kytta-Balsam. Das haut gut rein. Allerdings nicht zu viel nehmen, wird sauheiss auf der haut sonst ;)

sieht so aus wie ne leichte Zerrung... Ausruhen dann vergeht die wieder... Sportsalbe verschafft leichte Linderung

Genauer kann Dir das sicher ein Arzt, speziell ein Sportmediziner sagen. Ein einfacher Chirurg tut's auch. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es 1 - 2 Wochen je nach Intensität dauern kann. Vorsorglich kann man eine heparinhaltige Salbe auftragen und - auch wenns wehtut - immer schön in Bewegung bleiben. Aber genaueres erfährst Du beim Arzt. Gute Besserung wünscht K.

zerrig

auf jeden fall erst mal 1 - 2 wochen sport aussetzen auch wenn du keien schmerzen mehr hast wenn du trainierst wird es dir grade wieder reinziehen

früher dahcte ich immer wieso aufwärmen ist doch völliger blödsinn

ich bin 17 spiele bezirksliga und des wichtigste ist des aufwärmprogramm wenn man sich richtig aufwärmt komtm man viel besser ins spiel rein udn hat keine probleme

kleienr tipp zeih dir beim sport eine radlerhose drunter das hält die musekeln richtig warm udn sie kühlene nicht so schnell aus