Wie fördert man die Beweglichkeit?
Ich fühle mich zur Zeit wie eingerostet und möchte insbesondere etwas für meine Beweglichkeit tun. Womit und wie mache ich das am effektivsten?
Antworten
Am einfachsten und effektivsten wäre für den Anfang mal täglich eine halbe Stunde flott spazieren zu gehen. Oder radfahren?
Du solltest dir etwas suchen was dir Spaß macht. Spazierengehen, Federballspielen, Aerobik, Boxen, was auch immer und damit langsam anfangen und es aber beibehalten. Dann wirst du nach den ersten 2-3 harten Muskelkaterwochen mit Spaß zu einer neuen Beweglichkeit und zu einem neuen Körpergefühl kommen.
SPAß ist das wichtigste!!! Schwimmen ist das beste, weil gewichtsunabhängig und gelenkschonend und den ganzen Körper beanspruchend.
Ich setze ´mal voraus, dass du auch Hausarbeit machst. Mit der richtigen Musik kannst du - unbeobachtet oder nicht(hihi) - mit dem Staubsauger oder Besen tanzen während du putzt.
Es gibt Dehnungsübungen, die du nebenbei im Türrahmen oder an der Küchenspüle machen kannst.
Ich habe mal von der Formel "9 Minuten täglich" bzgl. Gymnastik gelesen. Wenn du die regelmäßig schaffst, wirst du bestimmt beweglicher ohne viel Anstrengung. Halt nuuur Disziplin..;-) LG
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