Frage von nummer12345678, 29

Wie findet ihr mein Trainingsplan und was könnte ich (16 Jahre) verbessern, mein Ziel ist es Muskel aufzubauen?

  1. Klimmzüge: 5 Sätze
  2. Kniebeugen: 5 Sätze
  3. Liegestütze: 2 Sätze
  4. Unterarmstutz: 3 Sätze
  5. Brustpresse: 3 Sätze
  6. Schulterpresse: 2 Sätze
  7. Hammercurls: 2 Sätze
  8. Bizepsmaschine: 1 Satz
  9. Trizeps Maschine: 3 Sätze
  10. Unter Rücken: 3 Sätze
  11. Wadenheben: 3 Sätze
Antwort
von dechrisd, 14

dein gewicht? wie viele wiederholungen? wie oft gehst du? hast du schon mit einem trainer über den plan gesprochen?


Kommentar von nummer12345678 ,

60 kg, 169cm groß. 8-12 Wiederholungen und ich gehe 2 mal die Woche.

Kommentar von dechrisd ,

find den für den anfang ok. mir wurde anfangs empfohlen immer 20 wiederholungen zzu machen. um eine gewisse ausdauer in den muskeln zu entwickeln.

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