Frage von chooney, 26

Wie findet ihr Crossfit(hat ja nicht überall den besten Ruf)?

Hallo!

Würde mich interessieren was ihr so von Crossfit haltet, weil es ja bei vielen einen nicht so guten Ruf hat.

Ich finde es eigentlich echt super und einer der besten Arten zu trainieren.

Habt ihr evtl. gute Workouts?

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 5

Bezeichnen wir Crossfit mirt dem übergeordneten Begriff Functional Training.

Functional Training ist so mit die effektivste Art, zu trainieren.

Natürlich ist alles nur so gut, wie dies mit Augenmaß betrieben wird.

Kontraproduktiv sind zu rasche Intensitätssteigerungen und zu hohe Tariningsvolumina.

Es sollte stets zwischen den WOD eine ausreichende Regenerationsphase liegen, in der sich der Körper auf die nächster Herausforderung einstellt.

Die WOD kannst Du Dir leicht selbst zusammenstellen, wenn Du einem Grundmuster folgst:

1. Erwärmung

2. Kraft- oder INTENSE-Teil, oft als EMOM ausgeprägt

3. Kraftausdauerteil, meist als RFT, AMRAP oder Tabata ausgeprägt

4. Kardioteil (optional), da oft schon punktuell in Punkt 3 enthalten

5. Cooldown

Dabei sollten alle Muskelgruppen ihr Fett wegbekommen, der Schwerpunkt muss auf den großen Muskelgruppen (Beine, Rücken, Brust) liegen.

Günter


Antwort
von ostIcrime, 11

Besser als nichts ^^

Man hat aber eine höhere Verletzungsgefahr als beim normalen krafttraining. Aber wichtig ist dass es dir Spaß macht.

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