Wie Fett aufbauen/zunehmen ?
Hallo,
also ich hab ein ganz großes Problem: Ich nehme nicht zu !!! Beim Artzt war ich schon der hat alles untersucht und Blutwerte und weiß weiß ich was... Nichts gefunden :( Naja habe dann mal im Internet geschaut und auch Leute gefunden die das gleiche Problem haben wie ich. Sie nehmen nicht zu egal wieviel sie essen !!! Dann haben viele geschrieben es ist lohnenswert sich bei McFit anzumelden da man durch Muskelaufbau zunimmt... Lohnt sich das eig. wenn man sozusagen nicht VIEL Fett hat??? Also ich Wiege zurzeit 70 Kilo und bin 1,83m groß und mein Alter: 15... Habe mir auch schon Gedanken gemacht, dass die Energie die ich durch die Nahrung zunehme direkt für meine Körpergröße verbraucht wird...
Hier nochmal mein essens Plan ( Schulzeit):
-Morgens kein Frühstück ( aber Brotdose mach ich mir jeden morgen mit 2 Toast´s und 1 Apfel bzw 1x Süßigkeit... -Mittags auch in der Schule ( wenn es was vernünftiges gibt) - MITTAGS zuhause das normale essen - Abend´s mach ich mir wieder selber was... mal Müsli und Brot
Hoffe auf Hilfe
Antworten
bissl fleisch, vollkorn brot anstatt toast und mehr äpfel/paprika etc. und vor allem frühstück!!!
Es ist auf jeden Fall wichtig , dass du bevor du irgendwelche Aktivitäten ausführst was im Magen hast sonst muss dein Körper sich an deinen Energiereserven bedienen, das heißt du nimmst ab. Toastbrot(auch helle Brötchen und andere Arten von Weissbrot) solltest du auf jeden Fall meiden, denn das hat kaum Energie. Versuch dich generell proteinreich( eiweisshaltig) zu ernähren, gerade wenn du vor hast Muskeln auzubauen. Also viel Fleisch, Eier und vielleicht lieber Bananen statt Äpfel. Viel Erfolg.
Solltest du tatsächlich anfangen zu trainieren, darfst du dies alerdings nur in Maaßen und deines Alters entsprechend tun. Vielelicht lieber einem Verein beitretten oder regelmäßig schwimmen gehen. Baust du zu schnell Muskeln auf, bekommst du mit hoher Wahrscheinlichkeit Geweberisse und die sehen nicht sehr schön aus.Gerade weil es ja noch möglich ist, dass du auch noch einiges an Körpergröße zu nimmst. Also: Nicht übertreiben!
Warte mal ab bis Du ausgewachsen bist! Dann reguliert sich auch Dein Stoffwechsel. Im Moment werden die Kalorien für Dein Wachstum verzehrt. Das sollte sich nach Abschluss des Wachstums von selbst regulieren.
Du hälst deinen Körper morgens auf Sparflamme!
Mit dem Toast fängt er nicht viel an, mit dem Apfel schon eher. Aber Tage ohne rechtes Essen bis abends, das ist schon hart.
Probiere dein Müsli von abends morgens früh zu essen, halte den Apfel bei und nimm Vollkorntoast und etwas Gemüse mit in die Schule. Die Süßigkeit kannst du auf den Nachmittag verschieben - nach den Hausaufgaben.
Vielleicht reicht das schon. Viel Glück.
Wenn Sie zunehmen wollen, sollten Sie Muskelmasse aufbauen und kein Fett. Zu empfehlen ist Proteinreiche Nahrung. Bei Proteinen unterscheidet man zwischen pflanzlichen und tierischen Proteinen. Das wertvollste pflanzl.Protein ist das Sojaprotein, da es sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirkt. Sojaproteine helfen beim Muskelaufbau, beugen Verletzungen vor, helfen nach körperlicher Belastung bei der "Muskelreperatur". Sojaproteine liefern 9 essentielle Aminosäuren, die der Körper braucht, und die er nicht selbst bilden kann. Sojaproteine sind hochwertige Proteine, die im Gegensatz zu tierischen Proteinen nicht an gesättigten Fettsäuren gebunden sind. Essen Sie auch Ballaststoffe. Sie halten das Verdauungssystem gesund und beugen Verstopfung vor. Früchte und Gemüse sind hervorragende Ballaststofflieferanten. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit. Faustregel: 1 Liter Wasser auf 25 kg Körpergewicht. Nehmen Sie ein Frühstück zu sich, am besten viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen. Süßigkeiten weglassen.
Grüße Rolf Grossmann www.fussballtrainingstipp.de
Meine güte du bist 15 du bist mitten in der Pubertät. Da kann noch alles passieren.
Durch Kraftsport nimmst du muskelmasse zu.
Aber was hat das mit der Pubertät zu tun das ich nicht zunehme... Bzw war meine Frage wie ich zunehmen kann/und ob es sinnvoll ist zu McFit zugehen
Vielen Dank für die Antwort.
Ist es hilfreich z.B http://www.bodystar.de/shop/eiweisspulversojaproteinisolathydroproisosoy-1000g257.htm zu sich zunehmen ? Ohne Nebenwirkung ! Und natürlich in Grenzen. Dazu mit der Combi zu trainieren ( McFit) sollte es mit meinem Gewicht doch bergauf gehen ?
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