Frage von badgala, 14

Wie Ernährung gesund gestalten?

Hallo miteinander,
Ich hätte da eine Frage und zwar wie man abwechselnd gesund essen kann wenn man Fitness macht bzw. Sport. Was man so als Mittagessen machen könnte, Abends? Als Snack? Mir fällt da nicht so viel ein ich denk da immer nur an Salat und Hähnchen. 😅
Danke im Voraus

Antwort
von whiteyphantom, 14

Frühstück: 

Menü 1: Haferflocken + Banane und Magerquark

Menü 2: 2 Vollkornbrotscheiben dazu Putenbrustaufschnitt und Frischkäse

Mittag:

Menü 1: Pangasiusfilet mit Reis und Brokkoli

Menü 2: Vollkornnudeln mit Meeresfrüchten und Zucchini

Menü 3: Putenbrust mit Reis und Blumenkohl

Abendessen:

Menü 1: Thunfisch mit Salat dazu Tomaten und Zwiebeln

Menü 2: dasselbe vom Mittagessen

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