wie ernährt sich ein vegetarier richtig???

...Vegetarier müssen den Mangel an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett durch spezielle Präparate, also z.B. Tabletten ausgleichen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln etc. Das ist aber nur die halbe Wahrheit-die andere Seite sollte aus spezieller Nahrung bestehen, z.B. Salate, Nudeln, Kartoffeln, Obst und Gemüse (da wird dem Körper genügend Vitamine, Kohlenhydrate etc. zugeführt). Insofern sollten keine allzu großen Mängel auftreten.

Ein Vegetarier muß auch auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Die meisten Eiweiße finden sich in Hülsenfrüchten. Empfehlenswert ist, Milchprodukte (und evtl. Eier) auch als Vegetarier zu sich zu nehmen.

Wer eine gute Allgemeinbildung hat wird wissen, daß es viele Menschen gibt, darunter auch Spitzensportler, die viele Jahre ihres Lebens ohne gesundheitliche Probleme leben. Sie leben oft gesünder als Menschen die nicht vegetarisch leben. Auch gibt es viele Bücher die gute Aufklärung betreiben. Es gibt einige Arten von Vegetarismus. Unter Google findest du sie. Mangelerscheinungen gibt es da nich. Liebe Grüße Bherka

Richtig ernährte Vegetarier leben ohne Fleisch und Fisch, mit einem hohem Anteil an Frischkost. Gefährlich ist es, wenn ausschließlich Nudeln, Reis, Weißmehlprodukte,gesüßte Getränke konsumiert werden. Wir nennen diese Leute "Puddingvegetarier". Sie leben zwar vegetarisch, tragen zu keinem Tierleid bei, leben aber wegen des Mangels an Salaten, Obst- und Gemüsefrischkost, äußerst ungesund. Veganer lassen alles weg, was tierischen Ursprungs ist, also auch Honig, Käse, Eier etc. Auch bei dieser Art der Ernährung gibt es, wenn man es richtig macht, keine Mangelerscheinungen. Eiweiß bekommt man über Nüsse, Keime und Samen,sowie über Sojaprodukte.Sauerkraut, nach Möglichkeit roh gegessen , schützt uns vor B12 Mangel Wir leben seit vielen Jahren überwiegend vegan, und erfreuen uns bester Gesundheit.

Nein, ein Vegetarier, der sich ausgewogen ernährt bekommt definitiv KEINE Mangelerscheinungen. Bei Veganern wird´s schon schwierig. Ich esse Gemüse und Obst und verflucht oft Pizza, Pasta, Käse etc..... und mir fehlt nichts.

da gibt es im Netz sehr viele Tabellen. Schau Dich mal um. Google hat sehr viele Beitraege darueber.

Habe gerade in meinem Blog einen Beitrag veröffentlicht, der das Thema aufgreift. Ernähre mich und meine Familie 5 Tage in der Woche vegetarisch. Wie das geht ohne dass man z.B. Eiweißmangel hat kannst du hier im Detail nachlesen.

http://mamaslifestyle.blogspot.de/2013/05/der-eiwei-mythos.html

vegetarische Ernährung ist das Natürliche, dem menschen angemessene, das muss man nichts ausgleichen udn da gibts auch keinen mangel, da es nicht n atrugemäß ist Fleisch zu essen. Oder bekommst du beim Anblick eines Kaninchens Lust, es mit den zähnen zu zerfleischen? Nicht? dann bist du auch kein Raubtier, bzw Fleischfresser

Nein haben die nicht. Vegetarier essen Milchprodukte und/oder Eier, dort ist genug Eiweiß drin, außerdem enthalten alle pflanzlichen Lebensmittel Eiweiße und Aminosäuren. Vernünftige Veganer essen z.B.:Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse, Samen, Steinfrüchte, Obst, Gemüse, Pilze, Algen, pflanzliche Öle. Als Seelennahrung kann man ebenso Sojajoghurt, Schokolade, vegane Torten, vegane Käsekuchen, Eis, Muffins usw essen, die ja ebenfalls viele Nährstoffe enthalten. Ihr macht euch unnötige Gedanken und lasst euch zu viel von der Werbung manipulieren, die durch die Fleisch- und Milchlobyy finanziert wird und die wollen ja ihre Produkte absetzen (Veganer sind da ja die Feinde, da die ihre Produkte boykottieren ;-) ). Informiert euch auf vebu.de über die Ernährung, über Gesundheit, über moderne wisenschaftliche Ergebnisse, über Aussagen der kanadischen und der amerikanischen Ernährungsgesellschaften und schaut auch mal auf der Seite von der DGE (deutsche Gesellschaft für Ernährung vorbei, denn obwohl sie Leute aus der Fleischindustrie in ihren Reihen hat, muss sie sich langsam den wissenschaftlichen Erkenntnissen beugen und zugeben, dass vegetarisches Essen gesund und präventativ gegen bestimmte Erkrankungen ist. Die beiden ersten Gesellschaften stehen nicht so einer Beeinflussung aus der Industrie und sagen schon lange, dass sogar die vernünftig geplante vegane Ernährung gesund ist.

Wenn man sich gesund ernähren möchte ohne Mangelerscheinungen zu bekommen so braucht man sich nur öffnen für Fülle Reichtum und Überfluss

Wer Fülle denkt Wer denkt immer zu bekommen was er braucht dies mit einem Gefühle der Fülle verbinden kann der wird nie Mangel leiden da das was Du denkst Informationen und Wellen sind die gepaart sind mit Energie Je öfter Du denkst Ich und mein Körper wir bekommen alles was wir brauchen wird eine immer dichtere Informationsmenge im Körper aufbauen diese wirkt dann wie ein Magnet der von der außenwelt das anzieht was er denkt fühlt und am Ende auch glaubt

Das bedeutet der Körper macht das was der geist will Der Körper ist wie ein Roboer der vom geist unbwußt gesteuert wird

Vegetarierer sind genau so so gesund oder ungesund wie Fleischfresser sorry Fleischverzehrer auch im Fleisch können sehr gesunde oder ungesunde .... enthalten sein

Ein Körper ist in der Lage alles umzuwandeln in das was er benötigt dies geht vielleicht nicht bei jedem von heute auf morgen aber es geht bei jedem

Wenn Vegetarier folgende Produkte essen, bekommen sie keine Mangelerscheinungen. Ich lebe seit 40 Jahren so, und bin topfit! Getreide, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, Nüsse, Milch und Milchprodukte und Eier. Das Vitamin B12 fehlt nur Veganern, die keine Milchprodukte essen, die müssen das in der Apotheke kaufen. Alles andere ist vollzählig - und wesentlich gesünder in den oben genannten Lebensmitteln. Ich bin staatl. gepr. Diätassistentin, kenne mich also aus!

Also wenn man die Inhaltsstoffe betrachtet, dann kann man das zum Teil (vielleicht auch zu einem großen Teil) durch andere Produkte ausgleichen. Komplett ausgleichen geht gar nicht, weil unser Körper, um seine komplette Leistungsfähigkeit abrufen zu können, tierische Fette und Eiweiße braucht. Das siehst du daran, das Vegetarier (vor allem aber Veganer), körperlich nicht so belastbar sind, oder ständig blaß im Gesicht.

Ein Salat schmeckt am besten, wenn man ihn 10 Sekunden vor Verzehr gegen ein saftiges Steak austauscht.

heimlich Fleisch essen.

vegetarier sind oft ein bisschen "durch den wind" oder "begriefsstützig" gerade weil ihnen wichtige stoffe fehlen! aber "gute vegetarier" schaffen es, dass auszugleichen!

Der Mensch ist von natur aus kein Vegetarier. Es sollte deshalb alles in Maßen gegessen werden.

Leben Vegetarier wirklich gesünder?

du solltes nicht auf soja produkte verzichten eiweiß ist nämlich wichtig ansonsten alles was schmeckt auser fleisch und wurst

Gegenfrage: Ist es "richtig", wenn man das nicht isst, wes eigentlich unserer Natur entspricht?

Es gibt viele Arten von Vegetariern. Einige essen nur kein Fleisch, aber Käse und Eier, andere lassen alles weg, was in irgend einer Weise von einem Tier kommt (Veganer). Es ist dir überlassen, was du als Vegetarisch ansiehst.

kommt drauf an welche art von vegetarier aber mit viel obst gemüse und milch produkten sollte es gehen wenn de kein veganer bisst ^^

und in eier ,,ernährungstante fragen

Kein Fleisch ;)

viel obst und gemüse und anstatt fleisch ekelhaftest abscheuliches torfu

milch joghurt käse. bei veganern ist das schon schwieriger.

eiweiß ist auch in milchprodukten (du sagtest nicht veganer^^) und hülsenfrüchten enthalten. lg