Frage von kilam1496, 36

Wie ernähre ich mich bei einem Turnier?

Liebe Community,

ich habe am kommenden Wochenende ein dreitägiges Turnier (Freitag, Samstag und Sonntag).

  1. Wie soll ich mich in den nächsten 4 Tagen bis zum Turnierbeginn (Freitag) ernähren?

  2. Wie soll ich während des Turniers frühstücken?

  3. Wie soll ich zu Mittag essen?

  4. Wie soll ich zu Abend essen?

  5. WAS SOLL ICH KURZ VOR DEM SPIEL ESSEN? ALSO 2-3 STUNDEN VORHER?

FALLS ES EINE ROLLE SPIELT. ES IST EIN BASKETBALL-TURNIER.

Ich würde mich freuen, wenn ihr mir meine 5 Fragen beantworten könnt. Ich bedanke mich und wünsche euch eine angenehme Zeit.

Antwort
von Vivibirne, 10

Mit viel Eiweiß und guten Kohlehydraten aus zb :
Haferflocken mit Milch und Bananen,
Vollkornbrot mit Avocado/ frischkäse/ schinken/ käse,
Magerquark
Obst und Gemüse
Nüsse
Reis und Kartoffeln
Hirse und Vollkornprodukte
Vor dem Training ne banane oder magerquark :-), paar nüsse
Lg

Antwort
von Fairy21, 2

Langkettige Kohlenhydrate wie sie un Nudeln, Kartoffeln vorkommen. 

Bei den Nudeln wären zu dem noch Vollkornnudeln richtig gut. 

Antwort
von gonzo222, 10

Obst, Gemüse, Nudeln

Antwort
von 1900minga, 11

Bananen sind immer gut

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