Genau wie man sich von einem schlechten Gedanken zum anderen hangelt geht das auch mit guten Gedanken.
Denk an ein schönes Erlebnis, der Rest geht von selbst.
Am liebsten lieg ich aber faul rum und lass mir von meiner Frau die Wampe kraulen hehe

progresive musekl entspannung nach jabobsen, sehr hilfreich

Ich liebe es in der Badewanne zu liegen und ein gutes Buch dabei zu lesen. Das ist für mich Entspannung pur. Oder in der Sauna, bei einer guten Massage, da kann ich auch gut abschalten.

Nimm dir doch mal ne Auszeit! Wellnesstag :-)

autogenes Training. Wird von vielen Krankenkassen und Volkshochschulen angeboten.

Dann stecke Deine Ziele nicht zu hoch. Sich selbst zu überfordern bringt genau das, was Du beschreibst. Mit kleineren Schritten geht's auch voran, manchmal sogar schneller. Sich über auch kleine Erfolge, erreichte Ziele freuen können, sich selbst dafür auch belohnen. Einfach mal ausspannen, ein gutes Buch lesen, abschalten. Ich weiß, klingt einfach, ist oft schwer zu machen. Aber machen, das ist es! Viel Erfolg.

schlafen, positiv denken.

Ich nehm mir die Zeit, 1 Stunde in der Woche Yoga zu machen. Nehm mir auch immer wieder vor, die ein oder andere Übung zu Hause zu machen, das hab ich allerdings noch nie geschafft..

Autogenes Training??

leg dich in die wanne, trink einen rotwein und dann ab unter die decke und einen schönen film schauen.. aber ich mit 2 kids komm auch nie richtig zur ruhe, aber etwas hilft es schon...viel spaß

Lass doch einfach mal alles liegen und nimm dir einen ganzen Tag Auszeit.Hast du Kinder ? ,,Verkaufe'' sie für ein paar Stunden,eh Bummeln ( ohne zu kaufen) Im Cafe ne schöne Tasse Kaffe, zu Hause leise oder wenn man will laute Musik.Aber eben alles nur für DICH. LG

wenn du am tag noch morgens ein bisschen zeit hast wrde ich am besten es mal mit joga probieren oder einfach mal dich in einen ruhge umgebung setzten und einfach mal die augen schließen und an nichts denken(vielleicht an eienn schönenen urlaubsort oder so) und wenn du z.B. im büro sehr angestrengt bist würde ich einfach mal mit deinem chef reden(oder am besten mit einen arzt)die haben bestimmt gute tipps!

google nach "Zeitmanagement". Übungen wie Yoga, autogenes Training,progessive Muskelrelaxation n.J.,Wellnes, ..... Freizeitplanung : Was macht Dir Spass ? Was Freude ? Vielleicht hilft Dir auch Deine Krankenkasse mit "Stressmanagement-Angeboten" oder anderem. Zuletzt bleibt Dir natürlich auch einen erholsamen Urlaub gut zu planen u. wählen.