wie entspannt man seinen rückem am effektivsten nach langer schreibtischarbeit?
musste die letzte woche fast nur am schreibtisch sitzen und jetzt tut mir der rücken ziemlich weh. was hilft da am besten?
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Am besten ist: Hinstellen, die Beine ewas auseinanderstellen und mit den Händen auf den Boden kommen. Außerdem hilft hinlegen, und beispielsweise einen Wäschekorb so unter die Beine legen, daß die Lendenwirbelsäule den Boden berührt.
Ich geh Schwimmen, oder besser entspannt und seekuhhaft Dümpeln.
solf1 am 9. Juli 2007 15:23 herrlich..manateesdümpel sozusagen!
Pilates, die meisten Übungen konzetrieren sich auf den Rumpf, strecken ihn und stärken die Rückenmuskulatur.
Mir hilft bei Rückenschmerzen das Stufenliegen und Schwimmen.
Gute Entspannung noch
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