Frage von Lepus, 45

Wie effektiv sind 4 Wochen Tabata?

Hallo Zusammen! :)

Ich wollte jetzt 4 Wochen (eigentlich 6 aber die letzten beiden Wochen werden im Urlaub gemacht) lang die Tabata Workouts vom YouTube Kanal Bodykiss machen. In 4 Wochen fliege ich nach Kroatien.
Wie effektiv (bei normaler gesunder Ernährung) sind diese 4 Minuten Tabata Workouts bzgl sichtbarer Ergebnisse - bisschen fett ab- und bisschen Muskeln aufbauen?

Liebe Antworten freuen mich sehr :)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Diät, Fettverbrennung, Youtube, ..., 29

Hallo lepus !  Es geht wesentlich effektiver. Du kannst alles durch ein gutes Workout erledigen - sogar von zuhause aus.

 Schlage Dir Zumba vor. Das ist ein optimales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch von ca. 300 kcal in 30 Minuten. 

Zumba geht im Verein, im Sportcenter oder zuhause mit einer DVD. Oder gebe mal bei You Tube " Zumba Fitness " ein, da bekommst Du die passenden Videos - Erfolg garantiert. 

Ich wünsche Dir alles Gute.

Antwort
von isabel77, 31

Eine sichere Voraussage kann man hier wohl nicht treffen. 4 min Tabata pro Tag sind besser als nichts, ich würde vermuten, dass du auf jeden Fall fitter wirst und du auch ein wenig Muskeln aufbauen und vielleicht auch etwas Fett abbauen wirst. Aber krasse sichtbare Veränderungen kann man von 4 min pro Tag, vor allem wenn an der Ernährung nichts verändert wird, natürlich nicht erwarten.

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