Frage von sammy161995, 58

Wie den Po trainieren dass er runder und straffer wird?

Hey ihr lieben welche Übungen kennt ihr mit denen ich meinen Po runder Formen und straffer trainieren kann .danke schonmal:)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kraftsport, hintern, squats, 32

Hallo Sammy! Natürlich durch Squats.  Trainiert wird dabei - und die Stars machen es auch nicht anders -  der große Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. Alles Gute.

Antwort
von pikachulovesbvb, 58
Antwort
von user023948, 40

Apps! Zum Beispiel "7 Minuten Po Training, freeletics, Blogilates..."

Antwort
von TrapStepATB, 55

Kniebeugen und Joggen 

Antwort
von Jesuz, 53

Ganz viele Squats (Kniebeugen), auch mit Gewichten in der Hand.

Außerdem helfen auch Bauchmuskelübungen dazu, weil die oft auch den Po mit beanspruchen

Antwort
von dieAndreali, 55

Ich persönlich finde Lift-ups am Effektivsten und dazu noch Squats.

Antwort
von crazyronja123, 50

Guck mal hier

. Dieses Video zeigt sehr gute Übungen und mir hat es auch geholfen :)

Antwort
von regenbogenmeer, 38

Schau bei einem Video auf YouTube nach. Gib einfach: "Regina Hickst Workouts" und schon findest du das Video.

Viel Spaß und liebe Grüße!

Antwort
von Greta1402, 30

Squats

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