am Besten lässt Du Dir das von einem ausgebildeten Fitnesstrainer zeigen, wie soll man das hier erklären? Habe aber gestern erst gelesen, dass nach neuesten Erkenntnissen auch das Dehnen nicht vor einem Muskelkater schützt! Ist mir zwar auch neu, aber wird wohl so sein.

Muskelkater hat nur bedingt was mit dem Aufwärmen zutun.

Für mich persönlich hängt das Dehnen von der Art des Sports ab. Wenn ich Ausdauerlauf mache, also längere Strecken Jogge verzichte ich auf eine intensive Aufwärmphase. Beim Jogge laufe ich langsam los und steigere das Tempo erst nach 10 bis 15 Minuten auf mein Lauftempo.

Bei schnellen Kurzstrecken ist das Dehnen jedoch absolut notwenig.

Generell kann man sagen das bei Sportarten, wo die Muskeln dehr stark oder sehr schlagartig belastet werden, eine Aufwärmphase nötig ist.

Lies dir doch mal dieses hier durch: http://www.sportunterricht.de/aufwaermen/gymnastik1.html