Wie dehne ich mich am besten/schnellsten?

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5 Antworten

Dehn dich am besten jeden Tag etwas und wärme dich vorher auf jeden Fall auf, sonst bekommst du noch eine Zerrung !! Guck dir einfach dehnübungen auf yt an so kommst du weit :)

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Bei Dir ist wahrscheinlich die Rückseite Deiner Oberschenkel verkürzt, das ist sehr häufig bei Sportlern, wenn nur Muskeln trainiert werden. Probier mal auf dem Rücken liegend die Beine in die Senkrechte zu bringen (wenn Du gleich noch die Bauchmuskeln üben möchtest, dann aus dem Liegen heraus gestreckt hochnehmen). In der Senkrechten die Beine strecken und gestreckt weiter Richtung Kopf führen, einige Male hin und her. Dehnübungen generell ein wenig (mind. 1 Min.) halten, die Muskeln brauchen Zeit, um sich zu dehnen.

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Es gibt halt verschiedene übungen sich zu dehnen, wenn du die regelmäßig machst z.B. jeden Tag dann dürftest du recht schnell gelenkig werden. Bloß nicht übertreiben, sonst kriegst du ne Überdehnung und kannst erstmal gar nichts machen;)  Hoffe konnte helfen:) LG

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Mehrmals am Tag dehnen

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Bein auf eine Hohe Stange und halten.

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