Wie dehne ich am besten die hintere Oberschenkelmuskulatur?
ich bin dort besonders verletzungsanfällig, und weiß keine gute dehnübung. wer kann mir einen tipp geben?
Antworten
In Rückenlage ein Bein an der Oberschenkelrückseite fassen und zum Oberkörper heranziehen. Die Fußspitze dabei in Richtung Schienbein ziehen. Das andere Bein liegt lang gestreckt auf dem Boden. Die Dehnung ist im Bereich der Oberschenkelrückseite des in die Luft gestreckten Beines spürbar.
Deine Frage ist hier schon beantwortet worden:
http://www.sportlerfrage.net/frage/wie-dehne-ich-am-besten-die-hintere-oberschen...
ist sie kopiert oder täusche ich mich?
die einfachste übung, und die man überall machen kann ist folgende: gerade hinstellen, den oberkörper nach vorn überfallen lassen und versuchen mit den händen den boden zu erreichen. dies solltest du immer wieder versuchen, bis du ohne probleme mit den händen den boden erreichst.
mach Dich durch ein paar gute Übungen warm, dann suchte Dir ne Treppe, gehst in die Hocke und hüpfst die einzelnen Stufen in gehockter Haltung hoch und das wiederholst Du mehrmals....du wirst sehen wie das hilft und Power bringt
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