wie bringt man den Bauch wieder flacher?
honda am 19.11.2008 um 17:50 Uhr
Wenn dass mit dem Absaugen für meine Freundin nicht mehr geht, wie bringt sie den Bauch wieder flacher?? Nebst dem weniger essen natürlich!! was hilft da ganz gut?
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Sit-ups und Pilates Übungen.
honda am 19. November 2008 17:52 sit-ups? Pilates? klingt gut, aber wie geht das?
kaesbrot am 19. November 2008 17:53 Google bitte danach.....es gibt viele Seiten mit Bilder :)
flamingstar am 19. November 2008 17:53 Das kann man sich in einem guten Fitnessstudio erklären lassen, da mal einen Kurs buchen.
Angelflight am 19. November 2008 17:53 Pilates hat bei meiner Cousine versagt, ist eine Mode, genau wie Aerobic.
kaesbrot am 19. November 2008 17:54 Ich liebe Pilates, Angelflight :))
Angelflight am 19. November 2008 17:56 Wenns schee mocht!:-)
DaSu81 am 19. November 2008 17:56 @Angelflight und Kaesbrot: Ich auch: Find's total genial und v.A. total effektiv!
Angelflight am 19. November 2008 17:59 Jeder Mensch ist anders, was bei der einen nichts bringt, wirkt bei der anderen Wunder,nicht wahr?
DaSu81 am 19. November 2008 18:00 So isses! Und "Gott sei Dank" sind Geschmäcker/Vorlieben unterschiedlich, sonst würde ja jeder das gleiche machen und die Pilates-Kurse wären u.U. total überfüllt!?!
Bauchmuskeltraining; sie sollte sich mal beraten lassen oder nach guten Bauchmuskelübungen googlen. Es gibt soooooooooooooooooooo viele und wenn sie davon einige regelmäßig macht, dann wird sie idR auch einen flachen Bauch bekommen. Alternativ kann ich "Pilates" empfehlen; das ist eine "Sportart", bei der alle Muskeln, aber ganz speziell die BM, angesprochen werden und dies dann in Kombination mit der Atmung. Pilates dient u.A. auch der Entspannung.
2xFitness-Studio in der Woche, ausgeglichene Trennkost-Diaet und viel Aerobik.
Ganz klar, Ernährung anpassen und Sport treiben. Wenn der Bauch die Problemzone ist kann sie ja mal das Bauchmuskelweorkout probieren:
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wie geht das?
In Rückenlage mit angewinkelten Beinen: den Kopf und die Schultern anheben, aber ohne dass die Arme helfen = nur mit Bauchmuskelkraft.
Wie Sit-Ups, nur die Beine müssen hoch liegen, und es muss durchgezogen werden, bis es heftig bennt.
Nee, bei den Sit-ups geht man höher: bei Crunches geht man höchstens bis die Schultern/Schulterblätter abheben; bei Sit-ups geht man ja u.U. bis ins Sitzen (gibt zwar Varianten, aber es heißt ja auch Sit-ups!)
Darum meinte ich ja auch, das die Beine höher liegen sollen. Echte Freaks hängen sich sogar kopfüber, und versuchen so viele Crunches wie möglich, in einer Minute zu machen.
Jepp, dass find ich voll genial; hab ich auch schon oft gemacht. Das ist noch vieeeeeeeeel effektiver, aber ganz sicher nix für Beginner/Anfänger!
Naja, am Anfang ist immer der Sit-up, aber nach zwei Wochen sind schon gute Crunches drin.
Quatsch: am Anfang die Crunches; Sit-ups bedürfen viel mehr Erfahrung - da kann man viel falschmachen!
Oh nein! Sit-ups werden langsam und durchgezogen ausgeführt. Crunshes sind schnell und kraftvoll, das Verletzungsrisiko ist viel größer, und braucht mehr Erfahrung in der Vorbeugung.