Wie beuge ich Muskelverlust im Urlaub vor?

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4 Antworten

Hallo!

dass ich dadurch alle aufgebauten Muskeln verlieren könnte

Nicht alle aber viele. Der Körper baut nie freiwillig Muskeln auf, fehlt die Notwendigkeit, so sind sie für ihn nur eine unnötige Belastung. Der Körper muss also durch Arbeit oder Sport zum Muskelaufbau gezwungen werden. Aus gleichem Grund hält der Körper auch keine Muskeln. Was antrainiert ist, geht ohne Reiz wieder weg. Immerhin haben die Muskeln eine Art Erinnerungsvermögen und bauen sich dann schneller wieder auf.  Aber in 6 Wochen wird auch bei Untätigkeit nicht alles weg sein.

Vorbeugen kannst Du nicht aber bei jeder Reise etwas tun . Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen gehen überall und einen Gegenstand für Klimmzüge findet man immer. Schwimmen, Joggen und isometrisches Training - frage bei Bedarf Google  mit : Isometrisches Training.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Wenn du keine Möglichkeit hast zu trainieren, sei aktiv, nicht nur am Pool rumliegen und.... Protein, Protein, Protein. Aber wenn du nix machst, kannst du es auch nicht ganz verhindern.

Allerdings tun 2 Wochen Pause auch mal ganz gut zur Regeneration!

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Und iss genug

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