Frage von Zandera13, 21

Wie berechne ich den Gesamtenergiebedarf mit Hilfe der Faustformel für den Grundumsatz und dem PAL-Wert?

Beispiele:

eines 19-jährigen Schülers, der seine Freizeit gerne am Computer verbringt

eines 54-jährigen Maurers

einer 78-jährigen Dame, die gerne kleine Spaziergänge unternimmt

eines 25-jährigen Leistungssportlers

Antwort
von Saisha, 14

Du errechnest erst den GU (Faustformel kennst du ja?), dann mulitiplizierst du den PAL-Wert

Den PAL- bekommst du zB mithilfe dem Tagesdurchschnitt über die PAL-Tabelle raus (wenn du die mal nicht zur Hand hast, schau einfach bei der DGE rein). Tagesdurchschnitt: ungefähre Stundenzahl für die 3 Tagesbereiche Schlaf + Arbeit/Schule + Freizeit.

Da du Schule und Mathe schreibst, solltest du aber die Angaben, wer welche Werte hat bereits zur Hand haben.

Beispiel:

GU = 1400kcal

PAL: 8 Std. Schlaf x1,0, 8 Std. Schultag ohne Sport x1,4, 8 Std. Freizeit ruhig 1,4
(8x1+8x1,4+8x1,4)/24 = 1,3

GU x PAL = 1400 kcal x 1,3 = 1820 kcal


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