Wie bekommt man ohne Medikamente seinen etwas höheren Blutdruck in den Griff?
Ich habe schon immer einen etwas höheren Blutdruck. Liege aber noch so im Rahmen, dass ich nicht medikamentös dagegen vorgehen muss. Übergewicht habe ich glücklicherweise auch nicht.
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Antworten
Mit Sport, kommt aber auf deine gesamte Erscheinung an. Wenn Du säufst oder zuviel Fett angesetzt hast solltes Du mit einem Arzt sprechen.
Ich habe meinen etwas zu hohen Blutdruck jetzt ganz gut mit gesunder Ernährung in den Griff bekommen. Viel Fisch und Gemüse, wenig Fleisch oder Brot... aber das ist auch bei jedem individuell. Mit Ernährung kann man aber bestimmt auch bei Ihnen etwas erreichen.
Diese Frage läßt sich nur mit mehr Vorwissen über den Patienten beantworten. Generell führt Tee-, Kaffee- und Zigarettengenuß häufig zu erhöhten oder schwankenden Blutdruck.
Leicht erhöhter Blutdruck, der viele Jahre konstant bleibt, ist keine Indikation für eine Therapie, sondern kann so bleiben. Individuelle Schwankungen erlauben es nicht, einen pauschal gültigen Idealblutdruck anzugeben.
Sport trägt übrigens nur sehr begrenzt zur Normalisierung des Blutdrucks bei und während der Ausübung ist der Blutdruck häufig sogar stark erhöht, vor allem bei seltenen, spontanen Aktivitäten.
Wie hoch ist denn Dein Blutdruck?
Es schwankt immer ein bisschen. Aber im Durchschnitt liegt er bei 138/90.
Bei diesem Blutdruck würde ich weniger salzige Speisen essen und Walken oder Radfahren. Jogging nur, wenn deine Knie 100% OK sind. Das hilft Dir bestimmt schon...
Versuchen Sie es mit Autogenen Training.Leider braucht man eine gewisse Zeit um es zu erlernen-dabei sollte man auch täglich üben...aber der regelmäßige Einsatz von AT führt zu einer deutlich besseren Blutdruckeinstellung!Natürlich sollten Sport und eine gesunde Ernährung auch mit einbezogen werden! Alles Gute!
Sorry, hatte nicht zu Ende gelesen - Sport könnte Dir helfen!
Mein Mann hat dann mit Sport angefangen und seither (über 10 Jahre) ist sein Blutdruck wieder ganz normal, bzw. ganz ideal. Sein Arzt hatte ihm gesagt, entweder Sport (wenn es nicht schon zu spät ist) oder lebenslang Medikamente.