Frage von lisarega, 157

Wie bekommt man einen schönen Prallen Po?

Hey Leute :) Habt ihr vielleicht paar Tipps wie man einen schönen prallen Po bekommt . Vielleicht Tricks oder Trainingseinheiten (ohne Geräte ) ?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Zu Hause & hintern, 34

Hallo Lisa! Durch ein schönes, pralles Training. Und das geht auch zuhause : 

Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater!

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Antwort
von jolena000, 88

Kniebeugen sind das a und o

Antwort
von Felix1390, 69

Kniebeugen :D

Antwort
von Helfelf, 69

Du kannst mal bei YouTube solche Fitnesskanäle ansehen. Ich persönlich finde die Videos von xHitdaily sehr gut. Die haben auch verschiedene "butt workouts", die echt super gut sind! Viel Spaß :)

Antwort
von grungelife, 58

Squats

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