Frage von MircoBennoit, 18

Wie bekommt man einen guten sixpack?

Hi Ich bin 14 und habe mit meinem freund eine wette. Wer als erster ein sixpack hat. Ich will ein sixpack nicht nur um die wette zu gewinnen sondern auch weil ein sixpack cool aussieht. Ich will von euch wissen wie mein Trainingsplan ist z.B. 30 crunches dann... Ich werde dann das jeden Tag machen ausser 2 mal in der Woche

Antwort
von Bodybuilder1993, 12

Schnell geht nicht das dauert Monate und erfordert hartes Training und gute Ernährung !

Ein paar chrunches jeden zweiten Tag bringen da nicht viel

Und warum nur sixpack? Du hast noch andere Muskeln und wenn man nur ein sixpack hat und sonst nicht trainiert ist sieht das ziemlich lächerlich aus

MfG

Antwort
von PhoenixXY, 17

Das kannst du schneller haben - ab zur Tanke!

Antwort
von Leela4, 18

sixback sieht man erst ab einem körperfettantei von um die 12 % 

also fett verlieren

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